Viêm khớp dạng thấp là căn bệnh gây ra nhiều ảnh hưởng đến hoạt động thể chất của bệnh nhân do tình trạng sưng, đau kéo dài. Câu hỏi được nhiều người đặt ra là bị viêm khớp dạng thấp có nên tập thể thao hay không? Những bài tập viêm khớp dạng thấp nào tốt?

Ngành chăm sóc sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp luôn tồn tại những quan niệm kỳ lạ, bất kể lời khuyên khoa học từ các chuyên gia. Một câu hỏi thường xuất hiện trong giới thể hình đó chính là tập tạ có bị lùn không? Nếu bạn là cha mẹ của một đứa trẻ dưới 18 tuổi, bạn có thể tự hỏi liệu các bài tập rèn luyện sức khỏe mà trẻ đang tập tại phòng tập có làm giảm tốc độ phát triển của con hay không?

Giảm cân và tiêu hao calo là một trong những lợi ích bạn có được khi nâng tạ nặng. Nhưng đó không phải là tất cả lợi ích mà nâng tạ nặng đem lại cho bạn. Tập tạ còn giúp thúc đẩy, nâng cao cả về thể chất lẫn tinh thần. Rõ ràng tập tạ nặng không chỉ đơn thuần giúp bạn có một ngoại hình đẹp hơn, mà nó còn đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho bạn.

Hít đất có tăng chiều cao không là thắc mắc của nhiều người, đặc biệt là người trẻ tuổi, thanh thiếu niên muốn cải thiện chiều cao. Đã từng có nhiều nghi vấn về việc hít đất đúng cách tăng chiều cao. Dưới đây là câu trả lời và gợi ý cách hít đất hiệu quả cho mọi người.

Cơ bụng 6 múi, săn chắc dường như là mục tiêu trong mơ của nhiều người tập thể hình. Tuy nhiên để tập có cơ bụng không phải là điều dễ dàng. Ngoài vận động viên, người mẫu, những người tập chuyên nghiệp thì hầu hết mọi người đều có cơ bụng được che bởi các lớp mỡ. Vậy tập cơ bụng có giảm được mỡ không và hình thức tập luyện này có khó không?

Một số huấn luyện viên khuyên bạn nên thực hiện bất cứ bài tập sức mạnh nào từ 3 – 5 hiệp để tăng tối đa cơ bắp, trong khi những người khác cho rằng chỉ cần tập một hiệp cũng có hiệu quả như tập nhiều hiệp. Thực tế, câu trả lời chính xác sẽ phụ thuộc vào mục tiêu luyện tập của bạn. Nếu bạn thực sự muốn tăng sức mạnh, độ bền và phát triển cơ thì bạn có thể lựa chọn tập luyện với trọng lượng tạ phù hợp cho bản thân.

Tập thể dục có thể giúp mọi người giảm cân, cũng có thể giúp những người khác tăng cân một cách lành mạnh. Bạn có thể muốn tăng cân để xây dựng cơ bắp hoặc nếu bạn đang thiếu cân. Để thực hiện được điều này, bạn cần thực hiện các thay đổi như: Bổ sung thêm calo vào chế độ ăn và luyện tập thường xuyên giúp bổ sung khối lượng cơ nạc cho cơ thể.

Tập tạ siêu chậm có lẽ vẫn còn là một khái niệm tương đối xa lạ đối với nhiều người. Thực tế, đây là một cách giúp bạn rèn luyện và tăng cường sức mạnh. Nó có thể hiệu quả đối với một số người và đòi hỏi sự kiên trì cũng như nỗ lực vô cùng lớn từ phía người tập luyện.

Cho dù mục tiêu của bạn là trở thành một vận động viên thể hình hay xây dựng cơ bắp lớn hơn, thì nâng tạ không chỉ giúp bạn có một thân hình tuyệt vời mà còn có thể hỗ trợ các khớp khỏe mạnh hơn, cải thiện sức khỏe tim mạch và thúc đẩy giảm cân. Nhưng giống như tất cả mọi hình thức tập luyện khác, nếu bạn không cho phép cơ bắp của mình có thời gian để phục hồi, nâng tạ mỗi ngày có thể phản tác dụng.

Thông thường các bài tập cánh tay sẽ cần sử dụng đến tạ. Tuy nhiên, trên thực tế những bài tập giúp cho cánh tay khỏe mạnh và thon gọn lại không cần thiết bị cầu kỳ. 8 bài tập cánh tay bạn có thể tập mà không cần nâng tạ như: bicep curls to push press, arm circles,...

Tập thể dục là một điều cần thiết để có một sức khỏe tốt. Tập thể dục và rèn luyện sức mạnh có thể giúp xây dựng cơ lưng và ngăn ngừa đau lưng trong tương lai. Nhưng bạn có nên bắt đầu tập thể dục khi bạn đang bị đau lưng không?

Luyện tập thể dục thể thao được xem như cách tốt nhất giúp kiểm soát cân nặng, giữ cho cơ thể săn chắc cùng với thể trạng khỏe mạnh. Với mỗi người sẽ có những bài tập khác nhau nhằm đạt được yêu cầu của mỗi cá nhân. Việc lựa chọn các môn thể thao sẽ phụ thuộc vào yêu cầu này. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin về khả năng đốt cháy calo của từng bài tập cụ thể.