Em bị phồng lồi đĩa đệm cột sống thắt lưng. Bác sĩ cho em hỏi mắc phồng lồi đĩa đệm cột sống thắt lưng có tập aerobic được không? Em cảm ơn bác sĩ.

Tập thể dục và hoạt động thể chất là những cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn, tăng cường sức khỏe và tận hưởng cuộc sống. Những lợi ích của tập thể dục thường xuyên là gì? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây !

Có rất nhiều lý do chính đáng để tập thể dục mỗi ngày. Những tác dụng chính của việc tập thể dục bao gồm giảm tỷ lệ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường, giảm cân, giảm huyết áp, ngăn ngừa trầm cảm,... Đặc biệt, tập thể dục còn thay đổi não bằng cách cải thiện trí nhớ và kỹ năng tư duy.

Bất kể tuổi tác, cân nặng hay sức khỏe, tập aerobic đều rất tốt đối với mọi người. Tập aerobic giúp người tập khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thêm thông tin vì sao bạn nên tập aerobic mỗi ngày.

Tập aerobic được chứng minh là có nhiều ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe. Để thu được lợi ích lớn nhất, việc đảm bảo thời lượng của buổi tập là rất quan trọng. Vậy bạn nên tập aerobic bao nhiêu phút mỗi lần?

Các bài tập aerobic mỗi ngày giúp điều hòa tim mạch. Theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi người nên tập aerobic với các bài khởi động, hạ nhiệt và căng cơ tối thiểu 30 phút/ngày, từ 5 - 7 ngày/tuần để cải thiện sức khỏe tim mạch.

Với người bệnh viêm khớp vảy nến, tập thể dục giúp làm tăng sức mạnh và sự linh hoạt. Đồng thời, tập thể dục còn giúp giảm đau khớp và giúp cơ thể bệnh nhân chống lại sự mệt mỏi.

Vùng tập aerobic là cường độ mà cơ thể sử dụng hệ thống trao đổi chất hiếu khí để tạo ra năng lượng từ chất béo và glycogen. Khi tập, người tập cần phải sử dụng liên tục các nhóm cơ chính, đặc biệt là chân để đưa nhịp tim khi tập thể dục lên vùng này.

Tập cardio còn gọi là tập aerobic giúp đốt cháy nhiều calo. Vì vậy, việc duy trì chế độ luyện tập phù hợp có thể giúp người tập giảm cân và giữ dáng hiệu quả.

Tập thể dục nhịp điệu (tập aerobic) gồm đi bộ nhanh, bơi lội, chạy bộ, đạp xe, chơi bóng đá,... giúp tim và phổi hoạt động mạnh, làm tăng lượng oxy lưu thông trong máu. Khi kết hợp với chế độ ăn uống ít calo, tập aerobic giúp giảm cân đáng kể.

Giảm cân là việc khó đối với tất cả mọi người, đặc biệt với những người trên 40 tuổi. Việc giảm cân cho phụ nữ trên 40 tuổi, cần xem xét các yếu tố như thay đổi nội tiết tố, điều chỉnh lối sống và việc tập thể dục,...

Pilates là một bài tập thể dụng giúp chúng ta tiếp cận với sự cốt lõi của gia tăng sức mạnh. Nhờ bài tập pilate bạn sẽ rèn luyện tư thế thăng bằng cùng sự linh hoạt cho cơ thể. Nếu mới bắt đầu với pilate hãy cùng tìm hiểu tập pilates là gì và có tác dụng như thế nào?