Nhảy dây là một môn thể thao xuất hiện từ trường học được các học sinh sinh viên hưởng ứng. Lượng calo đốt cháy khi nhảy dây ra sao? Lợi ích của bài tập nhảy dây có hiệu quả đối với giảm cân không? Bài viết sau đây xin làm rõ về vấn đề nhảy dây có làm giảm cân hiệu quả không.

Các bài tập cardio giúp cho cơ thể dẻo dai, tăng sức bền. Đây là một hoạt động thể chất đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo đó, bạn hãy lựa chọn các bài tập cardio yêu thích để duy trình thói quen tập luyện hằng ngày. Dưới đây là 14 bài tập cardio thú vị được nhiều người ưa chuộng nhất mà bạn có thể tham khảo.

Nâng cao thể lực, cải thiện sự dẻo dai cho bản thân là một vấn đề được nhiều đối tượng quan tâm. Trong đó nhảy dây là sự lựa chọn được đón nhận khá tích cực. Ban đầu người tập sẽ đối mặt với không ít khó khăn cùng mệt mỏi nhưng nhảy dây sẽ giúp tăng thể lực và hỗ trợ sức mạnh cơ bắp nếu bạn kiên trì rèn luyện.

Đã bao nhiêu lần bạn tham gia một phòng tập thể dục nhịp điệu (aerobic) hay tập thể dục nhịp điệu bao lâu là đủ ? Điều này phụ thuộc vào mục tiêu, loại hình aerobic và cam kết thực hiện một kế hoạch tập thể dục để giảm cân của bạn. Tuy nhiên bạn cũng nên biết được thời gian tập aerobic phù hợp với bạn để có thể giúp bạn đạt được mục tiêu sớm hơn.

Các bài tập Cardio được thiết kế để cân bằng cả 3 yếu tố: tần suất, cường độ và thời lượng tập, giúp cho việc tập luyện an toàn và đạt hiệu quả tối đa. Ngoài những yếu tố trên, để tập cardio đúng cách, bạn nên bổ sung giai đoạn khởi động và hạ nhiệt, hồi sức trước khi kết thúc buổi tập.

Nhảy dây là một trong những bài tập thể dục quen thuộc với mỗi người chúng ta hàng ngày. Nhưng không phải ai cũng nắm rõ được phương pháp nhảy dây đúng cách để không bị to bắp chân và mang lại hiệu quả tối đa.

Tập thể dục hằng ngày là một thói quen rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với trẻ em thì đây dường như là điều mà phụ huynh vẫn còn băn khoăn vì trẻ lười tập thể dục. Vậy làm sao để trẻ thích tập thể dục? Dưới đây là những biện pháp mà các bậc cha mẹ có thể tham khảo.

Việc đốt cháy calo không hề đơn giản như chúng ta hy vọng, bởi đốt cháy calo gắn liền với quá trình trao đổi chất và điều đó phụ thuộc vào một số yếu tố (Chiều cao, cân nặng, giới tính và tuổi tác). Mặc dù vậy, khi nói đến nhảy dây, lượng calo bạn đốt cháy phụ thuộc vào cường độ.