Chế độ ăn 2.000 calo được coi là tiêu chuẩn cho hầu hết người trưởng thành, vì đủ để đáp ứng hầu hết nhu cầu cơ bản về năng lượng và dinh dưỡng. Vậy chế độ ăn 2.000 calo bao gồm những loại thực phẩm nào và thực đơn ra sao?

Calo là đơn vị đo năng lượng thường được sử dụng để đo lượng năng lượng của thực phẩm và đồ uống. Để giảm cân, bạn cần ăn ít hơn số calo mà cơ thể cần mỗi ngày. Vậy cách tính calo để giảm cân như thế nào để giảm cân an toàn?

Thừa cân, béo phì đang gia tăng chóng mặt ở mọi độ tuổi. Nhiều người áp dụng ngay các “Bí kíp” giảm cân nhanh bằng thảo dược, thực phẩm chức năng truyền miệng, bất kể tiền mất tật mang. Giảm cân quá nhanh thường giảm khối nước, khối cơ gây nguy hiểm cho sức khỏe. Hoàn toàn không khó, chỉ cần kiên trì để thực hành các phương pháp giảm cân khoa học, hiệu quả và an toàn.

Nếu bạn đang thực hiện giảm cân, bạn có thể nghĩ đến số cân bạn muốn giảm. Và đối với nhiều phụ nữ, mục tiêu giảm 15kg là khởi đầu hợp lý để bắt đầu. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể đạt được mục tiêu đó trong một sớm một chiều. Tốc độ mà bạn có thể giảm 15kg một cách an toàn phụ thuộc vào một số yếu tố. Vậy làm thế nào để giảm 15kg một cách an toàn và hiệu quả cho cơ thể của bạn ?

Cơ quan quản lý thực phẩm và dược (FDA) đang cảnh báo cho người tiêu dùng về những rủi ro của cái gọi là thực phẩm chức năng giảm cân "thần kỳ" hứa hẹn. Theo cơ quan này, hàng trăm sản phẩm được bán trên thị trường dưới dạng thực phẩm chức năng nhưng thực chất chứa các hoạt chất ẩn được sử dụng trong thuốc kê đơn, các thành phần nguy hiểm có trong thuốc đã được đưa ra thị trường, hoặc các hợp chất chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng.

Thực đơn ăn kiêng mỗi ngày sẽ cung cấp kế hoạch giảm cân khoa học và mang lại hiệu quả tối ưu. Chế độ ăn với thực đơn 1200 calo mỗi ngày tập trung nhiều vào thực phẩm lành mạnh, giúp cơ thể săn chắc, giảm cân, giảm mỡ nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Khi mang thai, các bà bầu cần phải tăng cân để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, một số trường hợp bà bầu thừa cân khi mang thai cần phải giảm cân để kiểm soát cân nặng, tránh ảnh hưởng đến thai nhi và những vấn đề sức khỏe khác.

Nếu bạn đang muốn giảm vòng eo của mình, loại bỏ cocktail khỏi chế độ ăn uống là điều nên làm. Tuy nhiên, có rất nhiều loại cocktail ít calo mà không làm mất đi chế độ ăn kiêng của bạn. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu 10 loại cocktail giảm cân, ít calo nhất mà bạn có thể thưởng thức.

Để có vóc dáng cân đối thì có lẽ điều đầu tiên mà bạn nghĩ tới chính là thực hiện giảm cân. Tuy nhiên, giảm cân thế nào để an toàn và hiệu quả thì không phải ai cũng có thể thực hiện được. Đặc biệt là với những người không thể sắp xếp thời gian để thực hiện luyện tập đều đặn mỗi ngày.

Để giảm béo bền vững và đúng cách, mỗi người cần nên tránh tiêu thụ các thực phẩm kém lành mạnh, thay vào đó tuân thủ chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý. Một số biện pháp giúp thúc đẩy quá trình giảm béo lâu dài như ăn ngũ cốc nguyên hạt, tăng lượng chất xơ, protein, men vi sinh hoặc tập các bài rèn luyện sức mạnh,...

Giảm cân luôn là mục tiêu chung của nhiều người, không chỉ với chị em phụ nữ để mong muốn thay đổi ngoại hình, sức khỏe của mình hơn. Để việc giảm cân trở nên thực tế hơn thì họ muốn biết được mất bao lâu để giảm cân lành mạnh và hiệu quả?