Ngày nay cùng với sự phát triển của xã hội tình trạng ít vận động ở con người ngày càng tăng, nguyên nhân có thể do lười hoạt động, tính chất công việc phải ngồi một chỗ nhiều... làm cho các khớp không được hoạt động hết biên độ, mất dần tính linh hoạt và có thể dẫn đến cứng khớp. Vì vậy, các bài tập giúp rèn luyện tính linh hoạt của khớp đóng vai trò khá quan trọng giúp đem lại sức khỏe tốt cho cơ thể và hệ xương khớp.

Khởi động là bước đầu tiên trong quá trình tập luyện thể thao luôn cần thực hiện. Việc khởi động đúng khi tập thể thao rất quan trọng, giúp cho người tập tránh được nguy cơ chấn thương không đáng có và tránh bị đau khi tập. Không phải ai khi tập thể thao cũng biết cách khởi động sao cho chính xác, cùng tìm hiểu cách khởi động đúng thông qua bài viết này.

Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản, phổ biến được rất nhiều người tập luyện để duy trì một vóc dáng đẹp và nâng cao sức khỏe. Nhưng với môn nào cũng vậy nếu bạn tập luyện quá sức hay chạy quá sức sẽ gây ra đau khớp.

Loãng xương là tình trạng làm giảm mật độ xương, kèm suy giảm cấu trúc xương. Xương yếu dễ dẫn đến gãy xương dù chỉ xảy ra chấn thương nhỏ hoặc thậm chí là không rõ chấn thương. Gãy xương do loãng xương thường xuất hiện ở cột sống lưng, thắt lưng, cổ tay và khớp háng.

Chạy bộ là một hoạt động thể thao vừa phổ biến, dễ dàng vừa mang lại rất nhiều lợi ích với sức khỏe. Với nhiều người, việc chạy bộ vốn dĩ xuất phát từ một hành động tự nhiên để duy trì sức khỏe nên không cần quan tâm nhiều đến các yếu tố kỹ thuật. Chỉ cần một đôi giày chạy đủ thoải mái và một không gian hợp lý là bạn có thể thực hiện việc chạy bộ một cách đơn giản. Tuy nhiên ngay buổi chạy đầu tiên, hoặc thậm chí có những người tưởng đã quen với việc chạy bộ vẫn có thể gặp tình trạng đau nhức, mỏi đầu gối sau khi chạy xong. Vậy nguyên nhân là gì và việc đau đầu gối sau khi chạy bộ có gây ra nguy hiểm gì không?

Viêm khớp dạng thấp là căn bệnh gây ra nhiều ảnh hưởng đến hoạt động thể chất của bệnh nhân do tình trạng sưng, đau kéo dài. Câu hỏi được nhiều người đặt ra là bị viêm khớp dạng thấp có nên tập thể thao hay không? Những bài tập viêm khớp dạng thấp nào tốt?

Nguy cơ chấn thương khi chạy bộ có thể xảy ra với bất cứ ai mặc dù rằng đây là một hoạt động thể dục mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mức độ ảnh hưởng của chấn thương khi chạy bộ có thể khác nhau, thậm chí có thể dẫn đến việc tạm dừng tập luyện thể thao trong một thời gian. Vì vậy, mọi người nên trang bị kiến thức phòng ngừa và xử lý chấn thương khi chạy.

Chấn thương khi chạy bộ hay vận động mạnh kéo dài là tình trạng thường gặp ở những người thường xuyên hoạt động thể chất. Một trong những chấn thương hay gặp là viêm gân gót chân Achilles. Vậy viêm gân Achilles khi chạy bộ biểu hiện gì và cần điều trị như thế nào?

Đau xương chày khi chạy bộ nhiều có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, một trong số đó là hội chứng căng xương chạy khi chạy bộ. Vậy đây là hội chứng gì và người tập cần làm gì để khắc phục nó?

Các hoạt động thể chất luôn đem đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tuổi thọ của con người, giúp phòng ngừa nhiều căn bệnh và cải thiện chất lượng cuộc sống. Đặc biệt, đối với những người bị bệnh tim, việc tập thể dục thường xuyên rất tốt cho hệ tim mạch và có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong do bệnh mạch vành. Tuy nhiên, người bị bệnh tim cũng nên hoạt động thể chất ở mức độ phù hợp để tránh gặp phải các biến cố khi tập luyện.

Tiểu đường thai kỳ có thể gây ra nhiều biến chứng ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và thai nhi. Ngoài việc sử dụng thuốc theo đơn của bác sĩ, mẹ thực hiện thay đổi chế độ ăn uống và thường xuyên tập thể dục giúp duy trì đường huyết ổn định. Dưới đây là 5 môn thể thao tốt cho những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ.

Tập thể dục và hoạt động thể chất là những cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn, tăng cường sức khỏe và tận hưởng cuộc sống. Những lợi ích của tập thể dục thường xuyên là gì? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây !