Omega 3 là một trong những loại thực phẩm chức năng rất cần thiết mà bạn nên bổ sung cho cơ thể bởi con người không thể tự tổng hợp và tạo ra Omega 3 được. Tuy nhiên, việc bổ sung Omega 3 cần phải hợp lý để đạt hiệu quả tốt, tránh tác dụng phụ của Omega 3.

Thuốc không phải là lựa chọn hàng đầu để ngăn ngừa bệnh lý tim mạch. Có rất nhiều phương pháp không dùng thuốc khác nhau có khả năng hạ thấp nguy cơ xuất hiện các bệnh về tim ở con người.

Axit béo Omega 3 mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và não bộ. Các tổ chức y tế thế khuyến cáo nên dùng tối thiểu từ 250-500mg Omega 3 mỗi ngày cho người trưởng thành.

Hầu như tất cả chế độ ăn uống lành mạnh đều khuyến khích bạn ăn nhiều cá hoặc ít nhất 225g hải sản mỗi tuần. Tuy nhiên không phải loại cá nào cũng đều giống nhau. Vì vậy bạn cần biết ăn cá có lợi ích gì cũng như cách lựa chọn đúng loại bổ dưỡng.

Cá là một loại thực phẩm lành mạnh. Dinh dưỡng từ cá có các chất quan trọng như protein, vitamin D và nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, cực kỳ quan trọng đối với cơ thể và não.

Ăn cá tốt không từ lâu đã có câu trả lời. Sự thực là ăn cá không chỉ rất tốt đối với sức khỏe nói chung mà ăn cá tốt cho tim mạch và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể.

Ngày nay, sử dụng mỡ động vật đang bị nhiều người lãng quên mà thay vào đó người ta dùng nhiều dầu thực vật. Thực chất, mỡ cá, mỡ động vật đều là chất béo, tuy nhiên chúng là chất béo chưa bão hòa, chứa nhiều omega 3 (hay alpha-linolenic acid) và omega 6 (hay linolenic acid), đặc biệt có lợi cho sự phát triển và cần thiết với trẻ em.

Với những người yêu thích hải sản thì chắc hẳn sẽ rất thích món cua biển, bởi đây là thực phẩm dễ ăn, giàu chất dinh dưỡng và có thể chế biến được rất nhiều món khác nhau. Vậy ăn cua biển có tác dụng gì cho sức khỏe?

Thịt đỏ đặc biệt là thịt đã qua chế biến như xúc xích, lạp xưởng, thịt bò lợn muối... thường được sử dụng trong bữa ăn hằng ngày nhất là bữa sáng. Tuy nhiên việc ăn thịt đỏ quá nhiều lại làm tăng nguy cơ đái tháo đường typ 2.

Omega-3 trong dầu cá được cho là giúp điều chỉnh các chức năng tự nhiên của cơ thể. Theo kết quả một số nghiên cứu, nó có thể kích hoạt mọc tóc, thúc đẩy sức mạnh của tóc, nuôi dưỡng các nang tóc hiệu quả.

Các bà mẹ hiện đại ngày nay rất quan tâm đến chế độ ăn uống của trẻ để con có sự phát triển toàn diện. Bên cạnh thức ăn, họ còn bổ sung viên uống chứa những dưỡng chất cần thiết cho con của mình, một trong những chất đó là DHA. Tuy nhiên, không phải bà mẹ nào cũng biết bổ sung đúng cách. Vậy hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết bổ sung DHA cho trẻ từ khi nào là tốt nhất!

Omega-3 là axit béo cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của tất cả chúng ta. Mặc dù là chúng quan trọng nhưng cơ thể lại không thể tự sản xuất được, đó là nguyên nhân gây tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng về lượng Omega-3 trong cơ thể. Phụ nữ đang chuẩn bị mang thai phải bổ sung đầy đủ chất Omega-3 vì sự sự phát triển khỏe mạnh của trẻ và cải thiện tinh thần cho mẹ.