Trắc nghiệm: Mức độ hiểu biết về chấn thương trong thể thao của bạn

Đạp xe là môn thể thao gây ra nhiều chấn thương ở đầu nhất với gần 85.000 lượt phải cấp cứu trong năm 2009 ở Mỹ. Hầu hết các trường hợp tử vong liên quan đến thể thao là do chấn thương đầu, yếu tố mà có thể phòng ngừa được 85% khi sử dụng mũ bảo hiểm đúng cách.

Gân Achilles là gân lớn nhất trong cơ thể, đồng thời cũng là một trong những gân dễ bị chấn thương. Gân dùng để kết nối cơ bắp chân với xương gót. Chạy, nhảy quá mức lặp đi lặp lại có thể gây thay đổi cấu trúc, hoặc thành phần của gân, dẫn đến viêm gân Achilles (Achilles tendinitis). Nếu tình trạng bệnh kéo dài, làm hình thành các vết rách li ti trên đường gân, thì có thể dẫn đến viêm cấp với các triệu chứng sưng, đau, nóng tại chỗ, tình trạng này được gọi là Achilles tendonosis. Cả hai loại chấn thương này thường được điều trị bằng cách nghỉ ngơi, chườm đá, dùng thuốc chống viêm và vật lý trị liệu. Có thể cần phẫu thuật trong những trường hợp nghiêm trọng hoặc nếu gân Achilles bị đứt hoặc rách.

Bong gân xảy ra khi các dây chằng bị kéo căng hoặc rách. Dây chằng là các dải mô kết nối các xương lại với nhau. Bong gân thường xảy ra ở mắt cá chân, đầu gối, cổ tay. Triệu chứng điển hình của bong gân gồm đau, bầm tím, sưng tấy, lỏng lẻo và cứng khớp. Căng cơ thì khác, nó xảy ra khi các mô liên kết cơ và xương bị căng quá mức hoặc siết chặt quá mức gây ra các triệu chứng gồm đau, co thắt cơ và nhược cơ.

Vị trí thường gặp chấn thương nhất ở vận động viên chơi gôn và cử tạ là phần lưng dưới. Lưng dưới gánh phần lớn trọng lượng trong lúc nâng tạ và lúc vặn mình khi chơi gôn. Quá nhiều trọng lượng hoặc vặn xoắn có thể gây chấn thương các đĩa đệm giữa các đốt sống, khiến đĩa đệm bị trượt, còn được gọi là thoát vị đĩa đệm. Biện pháp điều trị chủ yếu là thuốc giảm đau, thuốc chống viêm, tiêm steroid và vật lý trị liệu, chỉ có một tỷ lệ nhỏ cần phẫu thuật.

Hội chứng khuỷu tay tennis xảy ra do hoạt động khuỷu tay quá mức, khiến các chấn thương nhỏ lặp đi lặp lại. Chấn thương ở khuỷu tay do lạm dụng cũng có thể xảy ra ở người chơi gôn, vận động viên điền kinh, kết quả là gây viêm và đau. Khoảng 90% người bị hội chứng khuỷu tay tennis hồi phục sau khi nghỉ ngơi, dùng thuốc chống viêm, vật lý trị liệu và nẹp cho cẳng tay, một số ít trường hợp nặng có thể phải phẫu thuật.

Khởi động kỹ trước khi tập thể dục có thể giúp mang lại một số lợi ích bao gồm tăng nhịp thở, làm nóng cơ và tăng lưu lượng máu. Các nghiên cứu cho thấy rằng cơ bị lạnh dễ bị chấn thương hơn. Có nhiều cách để khởi động, ví dụ như dành vài phút để thực hành các động tác xoay người, thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như nhảy dây hoặc chạy hoặc đi bộ tại chỗ.

Thời điểm tốt nhất để kéo giãn cơ là sau khi tập thể dục, lúc này các cơ được làm nóng lên và dễ kéo căng nhất. Nếu muốn kéo giãn cơ trước khi tập luyện, thì hãy nhớ nên khởi động nhẹ nhàng trước khi kéo.

Đầu gối là bộ phận dễ bị chấn thương nhất khi trượt tuyết xuống dốc. Và loại chấn thương đầu gối phổ biến nhất là bong gân dây chằng chéo giữa và dây chằng chéo trước lúc bị trẹo chân khi ngã. Tuy nhiên, xét tổng quát thì loại chấn thương thường gặp nhất trong quá trình trượt tuyết là cổ tay, lúc dùng tay bẻ ra khi bị ngã đột ngột.

Chóp xoay là một nhóm gồm bốn cơ và gân ở vai. Nó thường bị thương sau ngã khi chơi thể thao hoặc do bị bào mòn lâu dài. Phạm vi cử động của vai được duy trì thoải mái mà không cần phẫu thuật, ngay cả khi gân bị rách hoàn toàn. Hầu hết, mọi người được điều trị bằng cách dùng thuốc chống viêm không steroid, steroid và / hoặc vật lý trị liệu. Phẫu thuật có thể được đề nghị nếu tình trạng đau và nhược cơ vẫn kéo dài.

Viêm cân gan chân xảy ra do lạm dụng quá mức gây tổn thương các mô liên kết dọc theo đáy bàn chân lặp đi lặp lại. Phương pháp điều trị thường được sử dụng là nghỉ ngơi, chườm đá, NSAID, đôi khi có tiêm steroid. Các lựa chọn khác gồm giày hỗ trợ, dụng cụ chỉnh hình và vật lý trị liệu. Phẫu thuật hiếm khi được chỉ định với người bị viêm cân gan chân.