Massage bụng có lợi cho hệ tiêu hoá về nhiều mặt khi tác động đến đường ruột của người bệnh, giảm nhẹ tình trạng táo bón, khó chịu vùng bụng… Tuy massage bụng mang lợi ích nhưng người bệnh vẫn nên tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và điều trị lâu dài.
Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ chuyên khoa Tiêu hoá - Gan Mật - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.
1. Lợi ích sức khỏe của massage bụng
Trong liệu pháp massage bụng, người thực hiện sử dụng các động tác xoa bóp nhẹ nhàng để tạo ra hiệu ứng thư giãn và kích thích vận động trong vùng bụng. Nếu bệnh nhân gặp vấn đề về tiêu hoá như táo bón hoặc khó chịu vùng bụng, áp dụng massage có thể góp phần cải thiện những tình trạng này.
Các chuyên gia sức khỏe tin rằng, massage bụng có tác dụng cải thiện sự chuyển động giữa các cơ quan nội tạng và mô khác trong cơ thể. Ngoài ra, massage còn có khả năng giúp người bệnh giảm căng thẳng.
Tuy người bệnh có thể tự thực hiện massage bụng hoặc áp dụng cho người khác, nhưng quan trọng nhất là phải tuân thủ đúng kỹ thuật. Người bệnh nên nhờ đến sự hướng dẫn từ các chuyên gia đã được cấp phép hoặc một người có đào tạo chuyên sâu.
Tuy nhiên, nếu người bệnh đang mang thai hoặc mắc bệnh viêm ruột, hội chứng ruột kích thích hay đại tràng co thắt, người có chấn thương gần đây ở vùng bụng hoặc các vấn đề cột sống, hãy tránh việc massage bụng.
Quan trọng nhất, mặc dù massage bụng có thể mang lại hiệu quả giảm đau tạm thời và giảm triệu chứng của bệnh tiêu hóa nhưng người bệnh vẫn nên tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia y tế.
2. Kỹ thuật massage bụng có lợi cho hệ tiêu hoá
Tự massage: Người bệnh có thể tự thực hành kỹ thuật massage bụng có lợi cho hệ tiêu hoá theo hướng dẫn như sau:
- Nằm ngửa, gập gối sau đó đặt chân ở tư thế thoải mái. Hãy đặt một chiếc gối nhỏ ở phía dưới đầu gối để đảm bảo lưng dưới của bệnh nhân có thể chạm vào bề mặt tiếp xúc như sàn nhà.
- Bệnh nhân cần chắc chắn rằng không có khoảng trống giữa lưng và bề mặt tiếp xúc với lưng. Sau đó hãy thư giãn cơ thể và có thể sử dụng dầu massage (nếu cần).
- Đặt cả hai tay lên bên phải bụng dưới. Sử dụng lòng bàn tay ấn nhẹ khi thở ra và vuốt lên trên xương sườn. Lặp lại động tác này 10 lần để làm nóng cơ bụng và chuẩn bị cho các kỹ thuật massage chuyên sâu hơn.
- Đặt lòng bàn tay sát vào lưng dưới và đè vào lưng khi di chuyển tay ra phía trước, sau đó di chuyển tay qua hông và xuống xương chậu. Lặp lại 10 lần để kích thích các dây thần kinh kiểm soát chức năng ruột.
- Đặt một tay lên bên phải bụng dưới và sử dụng lực mạnh, ấn sâu và tạo thành vòng tròn. Di chuyển tay đi lên và đi ngang qua cơ thể, tại vị trí dưới xương sườn, di chuyển tay ngược xuống và đi ngang qua bụng dưới để tạo thành một vòng tròn quanh rốn. Lặp lại động tác này trong hai phút để kích thích nhu động ruột.
- Lặp lại chuyển động như trên theo chiều kim đồng hồ bằng kỹ thuật nhào bột. Mỗi lần ấn, hãy phối hợp thêm một lần xoa và ấn nhẹ trước khi di chuyển tay đến điểm massage tiếp theo.
- Đặt cả hai tay lên bụng, sau đó di chuyển chúng lên xuống và qua lại để tạo ra những rung động nhằm kích thích nhu động ruột.
Massage bụng vùng sàn chậu: Thực hiện động tác massage bụng có lợi cho tiêu hoá này vào khoảng thời gian mà người bệnh thường đi đại tiện, đặc biệt là vào buổi sáng. Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể kết hợp uống một ít trà hoặc nước ấm cũng có thể giúp kích thích nhu động ruột.
Kỹ thuật massage bụng có lợi cho hệ tiêu hoá này nên được thực hiện 1 hoặc 2 lần mỗi ngày, mỗi lần kéo dài khoảng 10-15 phút. Bệnh nhân hãy nằm xuống một bề mặt chắc chắn và gập đầu gối vào ngực để giảm căng thẳng ở lưng và bụng, sau đó duỗi chân ra để thoải mái.
Thực hiện các bước sau theo chiều kim đồng hồ:
- Bắt đầu từ phía dưới lồng ngực trái và vuốt nhẹ xuống phía trước xương hông ở cùng một bên. Lặp lại chuyển động này từ trên xuống dưới mười lần.
- Tiếp theo, bắt đầu động tác mới bằng cách vuốt xuống cùng một phía, thêm một lần vuốt ngang qua bụng dưới để tạo thành chữ “L” với mỗi chuyển động. Hoàn thành 10 lần.
- Tiếp theo, thêm một lần vuốt thứ ba lên phía bên kia để tạo thành chữ “U”, lặp lại 10 lần.
- Bước cuối cùng là xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, cách rốn từ 5-7cm để kích thích ruột non.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
