Ngoài vấn đề còi xương do thiếu Vitamin D bởi nguồn cung không đủ, bệnh còi xương còn do rối loạn chuyển hóa Vitamin D, khiến không đủ Vitamin D3 là loại tham gia vào quá trình chuyển hóa tạo xương.

Mặc dù loãng xương làm suy yếu xương là tình trạng khá phổ biến ở những người lớn tuổi, nhưng bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa xương. Bạn có thể làm rất nhiều cách để bảo vệ xương và giúp xương được chắc khỏe, trong đó tập thể dục để giảm cân hàng ngày, như đi bộ, là loại thuốc tốt nhất. Nhận đủ canxi và vitamin D là hai chìa khóa quan trọng khác để giữ cho xương chắc khỏe.

Theo thống kê, có đến 1/2 phụ nữ và 1/4 nam giới trên 50 tuổi có thể bị gãy xương do liên quan đến tình trạng loãng xương. Vậy làm cách nào để có thể tối ưu hóa khối lượng xương trong quá trình tăng trưởng?

Bộ xương là một phần quan trọng trong cấu trúc cơ thể của chúng ta, tham gia vào các vận động của những bộ phận trên cơ thể, giúp chúng ta di chuyển, vận động. Xương được hình thành và phát triển từ khi chúng ta còn là bào thai trong bụng mẹ, nó tiếp tục phát triển và thay đổi liên tục trong suốt cuộc đời của mỗi người.

Xương mác và xương chày là hai xương cấu tạo nên cẳng chân. Vì là xương nhỏ hơn nên khi chấn thương xảy ra, xương bị gãy thường là xương mác. Nhiều người đặt ra câu hỏi khi xương mác chân bị lệch có tự khỏi được không?

Cơ thể của chúng ta không thể tự tổng hợp canxi, cơ thể chỉ có thể hấp thu canxi từ thức ăn hay thực phẩm chức năng. Nếu trong chế độ ăn không có đủ hàm lượng canxi cần thiết cho cơ thể, hay nếu cơ thể không hấp thu đủ canxi, hệ xương có thể bị yếu đi hoặc không thể phát triển bình thường.

Chào bác sĩ, cháu bị gãy xương đòn, bác sĩ cho cháu hỏi là 2 tháng xương đã liền chưa ạ và lúc đó tháo đai số 8 ra có sao không? Cháu cảm ơn bác sĩ!

Từ “loãng xương” có nghĩa là “xương xốp”. Đây là một căn bệnh làm suy yếu xương và nếu mắc phải, bạn sẽ có nhiều nguy cơ bị gãy xương đột ngột và không mong muốn. Loãng xương có nghĩa là bạn mất xương, có ít khối lượng và sức mạnh của xương hơn. Hiện nay, có nhiều loại thuốc tăng tạo xương để phòng ngừa mất xương hay điều trị loãng xương.

Không chỉ là một loại vitamin thông thường, Vitamin D còn được biết đến như một “nguyên liệu” quan trọng trong việc thúc đẩy và duy trì sức khỏe bộ xương và cơ thể. Vậy, cơ thể lấy Vitamin D từ những nguồn nào và Làm cách nào để bổ sung Vitamin D một cách an toàn vì tắm nắng vốn có thể gây hại làn da (cháy nắng, ung thư,..)

Không chỉ là một loại vitamin thông thường, Vitamin D còn được biết đến như một “nguyên liệu” quan trọng trong việc thúc đẩy và duy trì sức khỏe bộ xương và cơ thể. Vì vậy, bổ sung Vitamin D sẽ tăng cường sức mạnh cơ xương và cải thiện các hoạt động thể chất ở người trẻ, làm giảm bớt gánh nặng khuyết tật vận động, góp phần quan trọng vào việc phòng ngừa té ngã ở người cao tuổi.

Sử dụng các sản phẩm từ sữa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giúp cải thiện sức khỏe của xương. Thực phẩm bơ sữa cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Các dưỡng chất này bao gồm canxi, kali, vitamin D và protein.

Canxi được khuyến nghị là một cách để giúp ngăn ngừa loãng xương, nhưng các chất bổ sung canxi gần đây gây nguy cơ đau tim có thể xảy ra. Vậy thực phẩm nào cung cấp một lượng canxi tốt cho sức khỏe? Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào: Đúng hay sai? Có rất nhiều lựa chọn, ngay cả khi bạn không làm sữa. Bài viết dưới đây giúp bạn có thêm lựa chọn cách tăng mức canxi của bạn mà không cần sữa.