Niacin còn được gọi là vitamin B3, là một chất dinh dưỡng quan trọng cho mọi bộ phận của cơ thể. Niacin giúp giảm cholesterol, giảm viêm khớp và tăng cường chức năng não. Tuy nhiên, niacin có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng nếu bạn dùng quá liều.

Thiếu hụt niacin có thể gây tiêu chảy, mất trí nhớ, lưỡi đỏ/sưng, và bong tróc đỏ da. Niacinamide (nicotinamide) là một dạng của vitamin B3 (niacin) và được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị chứng thiếu hụt niacin (pellagra). Niacinamide thường được sử dụng thay niacin vì nó gây ra ít tác dụng phụ hơn (ví dụ: Đỏ bừng mặt).

Thuốc Niaspan được sử dụng với một chế độ ăn uống và chương trình tập thể dục thích hợp để giúp giảm cholesterol và chất béo "xấu" ( LDL, triglyceride) và tăng cholesterol "tốt" (HDL) trong máu. Niaspan thường được sử dụng sau khi các phương pháp điều trị không dùng thuốc không hoàn toàn hiệu quả trong việc giảm cholesterol.

Vitamin B nhìn chung đều có tác dụng chống lại các gốc tự do (vốn là nguyên nhân chính gây lão hóa da). Đặc biệt, mỗi loại vitamin B cũng có vai trò nhất định đối với làn da.

Niacin là vitamin B có vai trò giữ cho hệ thống thần kinh, hệ tiêu hóa và làn da khỏe mạnh. Niacin (vitamin B3) thường là một phần của vitamin tổng hợp hàng ngày. Thực phẩm giàu niacin bao gồm men, sữa, thịt, bánh ngô và ngũ cốc.

Vitamin B5 được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên và cũng có sẵn ở dạng bổ sung. Vitamin B5 rất quan trọng đối với cơ thể để chuyển hóa carbohydrate, protein và lipid tại mức độ tế bào.

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao các bác sĩ luôn nói với bạn rằng, bạn cần thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng? Lý do là các khối xây dựng sức khỏe tốt đến từ nhiều loại thực phẩm. Chẳng hạn như vitamin B, một nhân tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tế bào và giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng.

Nấm là loại nấm ăn được có thể cung cấp một số chất dinh dưỡng quan trọng. Nhiều loại nấm có thành phần và thành phần dinh dưỡng khác nhau. Trong bài viết này sẽ cung cấp những thông tin về các thành phần dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe có thể có của việc ăn nấm.

Niacin còn được gọi là vitamin B3 (axit nicotinic), niacin là một trong 8 loại vitamin B. Giống như tất cả các vitamin B, niacin đóng vai trò chuyển hóa carbohydrate thành glucose, chuyển hóa chất béo và protein và giữ cho hệ thống thần kinh hoạt động tốt. Niacin cũng giúp cơ thể tạo ra các hormone liên quan đến tình dục, căng thẳng và cải thiện mức lưu thông máu, cholesterol. Vậy những thực phẩm nào có nhiều niacin? Bài viết sẽ cung cấp cho bạn những thông tin về 16 loại thực phẩm thường gặp trong bữa ăn hằng ngày có nhiều niacin.

Mực là một loại hải sản phổ biến trên toàn thế giới bởi mực có giá rẻ, và ngon. Nó có thể được nướng, ướp, luộc, om, và thậm chí ăn sống như sashimi. Điều này đặt ra câu hỏi, những lợi ích và rủi ro sức khỏe nào đi kèm với việc tiêu thụ mực và ăn mực có nhiều cholesterol không? Ăn mực tươi có béo không? Hãy cùng đọc thêm bài viết dưới đây.

Niacinamide trong mỹ phẩm là một thành phần có vai trò mạnh mẽ cho cả việc dưỡng ẩm và làm sáng da. Tuy nhiên, khi được sử dụng ở nồng độ cao trong công thức chăm sóc da, niacinamide lại có thể gây kích ứng da. Vì vậy, lựa chọn sử dụng niacinamide hay vitamin B3 nồng độ thấp (1-2%) là phù hợp để chăm sóc da

Các sản phẩm mỹ phẩm và chăm sóc cá nhân có chứa nhiều thành phần mà không phải ai cũng biết rõ. Trong đó, một thành phần phổ biến là Niacinamide. Đây là một dạng vitamin B3, có thể làm cho làn da đẹp hơn và khỏe mạnh, đồng thời hiếm khi gây kích ứng hoặc nổi mụn trên da. Dù vậy, hiệu quả của niacinamide trong mỹ phẩm còn phải phụ thuộc vào loại da cụ thể và độ nhạy cảm của da với dưỡng chất này.