Nhịp tim của người bình thường dao động từ 60 đến 100 lần mỗi phút. Khi nhịp tim dưới 60 lần/phút được xem là chậm, có thể lành tính hoặc là triệu chứng của một số bệnh lý, qua đó ảnh hưởng đến sức khỏe theo nhiều cách khác nhau. Vậy chúng ta cần làm gì để tăng nhịp tim tại nhà nếu mắc phải tình trạng tim đập chậm?

Sau mỗi buổi tập luyện hoặc sau 1 vài tuần tập luyện chưa đạt được mong muốn như chưa giảm được cân hoặc chưa tăng được cân. Rất có thể trong quá trình luyện tập đã mắc sai lầm nên chưa đạt được hiệu quả.

Có nhiều tranh luận về loại hình tập luyện nào tốt hơn cho sức khỏe của bạn: aerobic hay anaerobic. Vậy loại nào tốt hơn cho sức khỏe và việc giảm cân? Cả bài tập aerobic và anaerobic đều có những lợi ích, và bạn nên kết hợp chúng cho kế hoạch luyện tập của mình.

Đã bao nhiêu lần bạn tham gia một phòng tập thể dục nhịp điệu (aerobic) hay tập thể dục nhịp điệu bao lâu là đủ ? Điều này phụ thuộc vào mục tiêu, loại hình aerobic và cam kết thực hiện một kế hoạch tập thể dục để giảm cân của bạn. Tuy nhiên bạn cũng nên biết được thời gian tập aerobic phù hợp với bạn để có thể giúp bạn đạt được mục tiêu sớm hơn.

Thực tế đã chứng minh rằng bài tập thoái hóa khớp gối giúp khớp khỏe hơn và người bệnh nên thực hiện ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nếu mới bắt đầu, người bệnh có thể tập với 10 phút mỗi ngày và dần dần tăng thời gian tập luyện nếu không gặp phải cảm giác đau.

Tập thể dục khiến các cơ cần nhiều máu và oxy hơn. Điều này khiến tim và phổi phải làm việc nhiều, theo thời gian có thể làm cho các bộ phận này của cơ thể bạn khỏe hơn. Như vậy, các bài tập tốt cho tim mạch giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Làm sao để trẻ lâu hay tập thể dục có trẻ lâu không là những thắc mắc phổ biến, nhất là ở những người có tuổi. Lợi ích đối với sức khỏe của luyện tập thể dục tương đối giống nhau ở các nhóm tuổi và là yếu tố lối sống quan trọng trong việc phòng bệnh, cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên ngay cả khi việc truyền thông sức khỏe ngày càng phổ biến, nhiều người vẫn trì hoãn việc tập thể dục do những lầm tưởng hoặc lý do riêng của bản thân.