Sự trao đổi chất ảnh hưởng đến cân nặng như thế nào?, sự thật đằng sau sự trao đổi chất chậm và làm thế nào để đốt cháy nhiều calo hơn.

Tăng cường trao đổi chất là bí quyết quản lý cân nặng được áp dụng phổ biến, nhưng tốc độ đốt cháy calo của cơ thể phụ thuộc vào một số yếu tố, chẳng hạn như: tuổi, giới, ... Và đối với hầu hết mọi người, quá trình trao đổi chất chậm dần đều sau tuổi 40. Tuy nhiên, vẫn có những cách khác để cải thiện sự trao đổi chất.

Nếu sự trao đổi chất của bạn ở mức cao sẽ đốt cháy lượng calo thừa thay vì lưu trữ dưới dạng chất béo. Bạn cần ăn uống và tập thể dục một cách cụ thể để giữ cho quá trình trao đổi chất được tăng cường. Có một số thủ thuật để giúp quá trình này của bạn tăng tốc. Dưới đây là 3 ngày thiết lập và tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể bạn.

Trong xã hội ngày nay, khi công việc chiếm phần lớn thời gian trong ngày của mỗi người, nhiều người nói rằng họ không có thời gian tham gia các hoạt động thể thao hoặc tập gym. Một số khác lại cho rằng công việc hàng ngày của họ đã rất nặng rồi nên không cần thiết phải tập luyện nữa. Vậy làm việc nặng có nên tập gym không và những người làm việc nặng hàng ngày cần làm gì để nâng cao sức khỏe của mình, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

Tốc độ cơ thể chuyển hóa những thực phẩm mà bạn ăn vào chính là khả năng trao đổi chất. Nếu bạn đang muốn giảm cân, tăng tốc độ trao đổi chất có thể giúp bạn giảm cân mà không cần phải cắt giảm nhiều calo. Đàn ông có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn phụ nữ, ngay cả khi nghỉ ngơi.

Tuổi chuyển hóa (hay còn gọi là BMR) là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản trong cơ thể hay là lượng calo cơ thể đốt cháy khi bạn nghỉ ngơi. Vì thế, nó không bao gồm lượng calo mà bạn đốt cháy khi không cần hoạt động nhiều, chẳng hạn như nhấc ngón tay.

Già đi là một điều không ai tránh khỏi, tuy nhiên chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hóa, giữ gìn vóc dáng ở mọi lứa tuổi thông qua việc luyện tập thể dục thường xuyên.