Thuốc Cytotine là một nguồn bổ sung Creatine giúp gia tăng hiệu suất thể dục và tăng sức mạnh cơ bắp. Thuốc thường được chỉ định cho bệnh nhân bị rối loạn cơ, mắc bệnh Parkinson và suy tim.

Tập thể hình là hoạt động tập trung vào xây dựng cơ bắp thông qua các hoạt động cử tạ và chế độ dinh dưỡng. Để tối ưu hoá kết quả luyện tập cần phải tập trung vào chế độ dinh dưỡng cho người tập gym hay tập thể hình ở từng giai đoạn luyện tập. Bởi vì, nếu lựa chọn sai thực phẩm có thể gây bất lợi cho mục tiêu luyện tập.

Bột protein hay còn gọi là protein powder là một thực phẩm thuận tiện và bổ ích giúp tăng lượng protein trong cơ thể. Nghiên cứu cho thấy nhu cầu dinh dưỡng đề nghị (Recommended daily allowance – RDA) đối với protein vẫn ở mức thấp, không đủ để tối ưu hóa việc tăng cường cơ bắp và giảm lượng mỡ. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại bột protein đều có thể hỗ trợ những mục tiêu này. Sau đây là 6 loại bột protein tốt nhất cho nam giới.

Ban đầu, bạn có thể giảm cân mà không cần nỗ lực nhiều. Bởi khi đó, sự đấu tranh trong cơ thể của bạn là rất cao. Tuy nhiên, giảm cân có thể chậm lại hoặc dừng hoàn toàn sau một thời gian. Bài viết này sẽ liệt kê 20 lý do phổ biến khiến bạn khó giảm cân

Nâng tạ là hình thức tập luyện giúp làm tăng khối lượng cơ. Ngoài ra, có thể tăng kích thước và sức mạnh các khối cơ bằng các bài tập như chống đẩy. Chống đẩy giúp tăng cơ ngực, cơ tam đầu, bắp tay sau, cơ tứ đầu và cơ lõi.

Hít đất giảm bao nhiêu calo, hít đất có giảm cân không, hít đất có giảm mỡ bụng không? Chắc hẳn là mối quan tâm và thắc mắc của nhiều người chuẩn bị bắt đầu tập luyện thể thao.

Tập cardio là các bài tập làm tăng nhịp tim như chạy bộ, nhảy, bơi,... giúp tim mạch khỏe hơn, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa và để lộ phần cơ rắn chắc. Bên cạnh đó, nếu tập cardio và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp phát triển cơ và giúp người tập có một vóc dáng như mong muốn.

Bột whey là một loại protein mạnh có thể giúp bạn phát triển cơ bắp và hoạt động thể chất. Đây cũng là một cách tuyệt vời để có được protein mà không bị dư thừa chất béo bão hòa và cholesterol mà bạn sẽ nhận được nếu ăn thịt. Khi bạn dùng bột whey và rèn luyện cơ bắp, sự kết hợp này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn các axit amin quan trọng giúp cơ bắp của bạn tăng cường và phát triển theo thời gian.

Cho dù mục tiêu của bạn là trở thành một vận động viên thể hình hay xây dựng cơ bắp lớn hơn, thì nâng tạ không chỉ giúp bạn có một thân hình tuyệt vời mà còn có thể hỗ trợ các khớp khỏe mạnh hơn, cải thiện sức khỏe tim mạch và thúc đẩy giảm cân. Nhưng giống như tất cả mọi hình thức tập luyện khác, nếu bạn không cho phép cơ bắp của mình có thời gian để phục hồi, nâng tạ mỗi ngày có thể phản tác dụng.

Biện pháp tăng cơ cho người gầy bao gồm việc thay đổi thói quen ăn uống và tích cực rèn luyện thể lực với các bài tập phù hợp. Theo thời gian, ngoại hình của những người có vóc dáng quá mảnh mai đã trở nên cân đối hơn.

Chuối là món ăn nhẹ hoàn hảo sau khi tập luyện vì tác dụng ăn chuối tăng cơ. Chuối dễ ăn, dễ tiêu hóa và chứa nhiều dưỡng chất cần thiết, có tác dụng thúc đẩy quá trình phục hồi cơ thể nhanh hơn sau khi tập thể dục.

Rất nhiều người mong muốn có một cơ thể khoẻ mạnh với nhiều cơ bắp. Tuy nhiên, việc luyện tập và dinh dưỡng để có thể tăng khối lượng cơ bắp luôn đòi hỏi nhiều yếu tố và không phải ai cũng có thể thực hiện tốt được. Vậy, làm cách nào để tăng cơ bắp một cách hiệu quả