Unfortunately, the content on this page is not available in
English.
Please press continue to read the content in Vietnamese.
Thank you for your understanding!
Chủ đề plank
![Chủ đề plank](/static/uploads/cover_list_doctor_f60bffe168.jpg)
Trang chủ
Chủ đề plank
Danh sách bài viết
![Slide item](/static/uploads/small_20200407_014031_769544_cobap_max_1800x1800_jpg_556357b851.jpg)
15 bài tập lưng để tăng cường cơ bắp và ngăn ngừa chấn thương
Bài tập tăng cơ bắp ở lưng có thể giúp ngăn ngừa các loại chấn thương và đảm bảo rằng toàn bộ cơ thể bạn hoạt động trơn tru cả trong các hoạt động hàng ngày và tập thể dục. Sau đây là 15 bài tập tốt có thể cải thiện sức mạnh và giảm chấn thương.
Xem thêm
![Slide item](/static/uploads/small_20211120_145242_258182_khoi_dong_truoc_khi_max_1800x1800_jpg_e8ff86672f.jpg)
Tập thể thao: Khởi động trước là rất quan trọng
Khởi động tay hay khởi động chân trước khi tập thể thao đúng cách để ngăn ngừa chấn thương và giúp quá trình tập luyện của bạn hiệu quả hơn. Quy trình khởi động này nên kéo dài ít nhất 6 phút hoặc làm nóng cơ thể lâu hơn nếu bạn cảm thấy cần thiết. Vây khởi động trước khi tập thể thao có thực sự rất quan trọng?
Xem thêm
![Slide item](/static/uploads/small_20210220_012909_981461_plank_max_1800x1800_jpg_7ed30e097a.jpg)
Lợi ích của bài tập plank: Giúp bạn tập cơ cốt lõi của mình
Plank là một trong những bài tập đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện nó đơn giản về hình thức bên ngoài và số lượng các bước thực hiện. Tuy nhiên, đơn giản không có nghĩa là plank dễ dàng. Giữ plank thậm chí có thể dễ dàng trong vài giây, nhưng vì plank là một tư thế tập thể dục có thể được giữ vô thời hạn, độ khó của nó có thể từ dễ, ván ngắn hạn đến các bài kiểm tra độ bền.
Xem thêm
![Slide item](/static/uploads/small_20210220_130319_492732_the_duc_max_1800x1800_png_df46e0202a.png)
Hướng dẫn tập thể dục ở nhà hiệu quả
Nếu ý tưởng tập thể dục hàng ngày tại nhà khiến bạn uể oải, hãy suy nghĩ lại! Khi thực hiện chính xác, tập thể dục tại nhà hiệu quả không chỉ cho vóc dáng mà còn bao gồm cả sức khỏe của bạn. Vì vậy, cho dù phòng tập không phải là nơi yêu thích của bạn hay bạn đang thiếu thời gian, hãy dọn ra một khoảng trống ở bất kỳ đâu trong nhà và tập luyện. Dưới đây là một số gợi ý các bài tập thể dục tại nhà hiệu quả.
Xem thêm
![Slide item](/static/uploads/small_20190420_055009_906139_gap_co_bung_4_max_1800x1800_jpg_ebec201041.jpg)
Các bài tập để cải thiện sức mạnh cốt lõi của bạn
Các bài tập cải thiện sức mạnh cốt lõi sẽ giúp cơ thể ổn định và cung cấp năng lượng cho các bước chuyển động hàng ngày. Cho dù đó là bài tập nặng hay nhẹ. Bên cạnh việc cải thiện tư thế thì các bài tập còn giúp ngăn ngừa những chấn thương có thể xảy ra. Bài viết sẽ cung cấp thông tin về các bài tập giúp cải thiện sức mạnh cốt lõi của cơ thể.
Xem thêm
![Slide item](/static/uploads/small_20210420_072350_602217_dang_dung_thang_max_1800x1800_jpg_a5fdafb9a8.jpg)
Cách tập để có dáng đứng thẳng
Tập dáng đứng thẳng không phải là quá khó, thậm chí rất đơn giản. Tuy nhiên, bạn cần phải kiên trì trong một thời gian nhất định. Sau đây là những cách để có dáng đứng thẳng thông qua những bài tập đơn giản mà hiệu quả.
Xem thêm