Năm nay, cháu 17 tuổi và cháu lập kế hoạch học tập và đi ngủ từ 22 giờ 15 phút, chỉ ngủ 4 tiếng 30 phút một buổi đêm để dành thời gian cho học tập và duy trì lâu dài đến lúc thi Trung học phổ thông sắp tới. Bác sĩ cho cháu hỏi, ngủ 4 tiếng 30 phút mỗi đêm có hại không?

Chamomile là thuốc gì? Thuốc Chamomile là một sản phẩm được chiết xuất từ thực vật. Chamomile được bán dưới dạng trà và như một thực phẩm bổ sung trong chế độ ăn uống. Thuốc Chamomile được người dùng sử dụng để giúp ngủ ngon, giảm lo âu, giảm các triệu chứng viêm, giảm co thắt đường tiêu hóa và đường tiết niệu.

Các nhà nghiên cứu cho biết tắm nước nóng có thể giúp giảm viêm và kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra, tắm nước nóng còn có nhiều tác dụng hữu ích khác cho sức khỏe của bạn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của tắm nước nóng, cũng như thời điểm tắm nước nóng thích hợp.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), người lớn cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Trong đó trẻ em từ độ tuổi 6 - 12 tuổi cần ngủ đủ 9 giờ - 12 giờ để đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên, cuộc sống, công việc bận rộn khiến bạn không phải lúc nào cũng ngủ đủ giấc. Thậm chí, không ít người chỉ có giấc ngủ kéo dài 2 tiếng mỗi ngày. Vậy ngủ 2 tiếng có tốt không?

Nhiều người xuất hiện tình trạng mất ngủ vào ban đêm và rất khó để quay lại giấc ngủ. Tình trạng này thường diễn ra ở người cao tuổi, rối loạn giấc ngủ... Do đó, làm sao để ngủ liền 8 giờ liền, không thức giấc là mối quan tâm của không ít người. Dưới đây là một số cách giúp bạn có thể ngủ sâu giấc hơn.

Mất ngủ, khó ngủ khiến không ít người cảm thấy ám ảnh về một giấc ngủ ngon. Tình trạng này nếu không được khắc phục sớm sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần. Do đó, nhiều người băn khoăn liệu có thể ngủ nhanh trong 2 phút không?

Khó ngủ, trằn trọc không ngủ được là một trong những tình trạng làm suy giảm chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe. Dù bạn đã thử nhiều cách như: đọc sách, tắt thiết bị điện tử nhưng không thực sự. Vậy làm thế nào để chìm vào giấc ngủ nhanh chóng?

Giấc ngủ và sức khỏe tinh thần có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Việc thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến trạng thái tâm lý và sức khỏe tinh thần của bạn. Ngược lại, những người có vấn đề về sức khỏe tinh thần đa số bị mất ngủ hoặc gặp phải những rối loạn giấc ngủ khác.

Các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy giấc ngủ không đủ hoặc chất lượng kém có thể dẫn đến mức độ hoạt động thể chất thấp hơn vào ngày hôm sau. Vì những lý do này, các chuyên gia ngày nay tin rằng giấc ngủ và tập thể dục có mối quan hệ hai chiều. Nói cách khác, tối ưu hóa thói quen tập thể dục của bạn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và ngủ đủ giấc có thể thúc đẩy mức độ hoạt động thể chất lành mạnh hơn trong ngày.

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn giúp cải thiện hiệu suất tinh thần và tăng cường sức khỏe tổng quát. Tuy nhiên, vì nhiều lý do nên không phải ai cũng đủ điều kiện để đáp ứng được thời gian ngủ và nghỉ ngơi khoa học.

Nhiều người vẫn có thói quen bật đèn ngủ. Có người chọn ánh sáng đèn ngủ màu vàng, có người chọn màu xanh và cũng có người thích ánh sáng đèn đỏ hoặc đèn trắng. Tuy nhiên, ánh sáng nào tốt cho giấc ngủ luôn là thắc mắc của nhiều người. Bài viết dưới đây sẽ cho biết màu ánh sáng tốt nhất cho giấc ngủ.

Người lớn tuổi ngủ không ngon có nhiều khả năng bị trầm cảm, các vấn đề về chú ý và trí nhớ, buồn ngủ quá mức vào ban ngày. Ngủ không đủ giấc cũng có thể dẫn đến các rối loạn sức khỏe như các vấn đề về cân nặng, tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính không lây như tim mạch, tiểu đường, ung thư, ... Do đó làm sao để người cao tuổi ngủ ngon giấc là một vấn đề được rất nhiều người quan tâm.