Năm nay, cháu 17 tuổi và cháu lập kế hoạch học tập và đi ngủ từ 22 giờ 15 phút, chỉ ngủ 4 tiếng 30 phút một buổi đêm để dành thời gian cho học tập và duy trì lâu dài đến lúc thi Trung học phổ thông sắp tới. Bác sĩ cho cháu hỏi, ngủ 4 tiếng 30 phút mỗi đêm có hại không?

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn giúp cải thiện hiệu suất tinh thần và tăng cường sức khỏe tổng quát. Tuy nhiên, vì nhiều lý do nên không phải ai cũng đủ điều kiện để đáp ứng được thời gian ngủ và nghỉ ngơi khoa học.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến chúng ta không thể ngủ được vào ban đêm, ví dụ như cafein, tiếng ồn, bệnh lý... Gần đây, các nhà nghiên cứu đã bổ sung thêm một nguyên nhân gây mất ngủ mà nhiều người chưa từng nghĩ đến, đó là bóng đèn tiết kiệm năng lượng LED được bật khi trời tối.

Giấc ngủ quan trọng đối với việc củng cố trí nhớ, do đó giấc ngủ bị xáo trộn có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ. Các chuyên gia cũng nghĩ rằng các vấn đề về giấc ngủ có thể góp phần vào diễn tiến bệnh Alzheimer, là một bệnh lý suy giảm trí nhớ sa sút trí tuệ.

Giấc ngủ sâu và có chất lượng đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi tái năng lượng. Thời gian ngủ tối thiểu cho mỗi người có thể từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, giấc ngủ có sâu không thì lại phụ thuộc vào yếu tố khác. Đọc tiếp bài viết để biết giấc ngủ sâu là gì? Vai trò cũng như chức năng đối với sức khỏe con người.

Theo các nghiên cứu cho thấy, bật đèn sáng khi ngủ gây bất lợi cho cho con người. Nó khiến cho chúng ta ngủ không sâu giấc và khó đi vào giấc. Đặc biệt, bật đèn sáng khi ngủ sẽ dẫn tới những căn bệnh nguy hiểm cho sức khỏe con người.