Sinh hoạt đúng giờ giấc khoa học và duy trì nó trong một thời gian dài không những cơ thể khỏe mạnh mà còn đẩy lùi các nguy cơ gây bệnh ung thư. Việc ngủ nướng, ngủ ngày quá 8h là 1 trong những yếu tố góp phần gia tăng tỷ lệ mắc ung thư vú.

Mọc lông mu là một trong những báo hiệu trẻ đang đến độ tuổi dậy thì. Vậy sau khi mọc lông mu bao lâu thì có kinh? Những sự thay đổi của cơ thể này đều được khoa học quan tâm và lý giải chi tiết. Để hiểu rõ hơn, thời gian dậy thì của trẻ, trước hết bạn cần nắm rõ những dấu hiệu sớm của chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên ở trẻ.

Không ít trường hợp cha mẹ bối rối khi trẻ sơ sinh đặt xuống giường là khóc, không chịu ngủ. Để đối phó với tình trạng này, y tá và tác giả Tracy Hogg đã chia sẻ cách đặt trẻ xuống giường nhẹ nhàng mà không khiến bé tỉnh ngủ. Bạn đã từng nghe đến phương pháp luyện ngủ bế lên đặt xuống chưa?

Thực tế đồng hồ sinh học của nam giới và nữ giới rất khác nhau. Hầu hết người phụ nữ đều biết rằng vào thời kỳ mãn kinh, trứng của họ đã giảm về số lượng và chất lượng, và tuổi đóng một yếu tố rất lớn đến khả năng mang thai. Ngược lại, một người đàn ông sản xuất tinh trùng trong suốt cuộc đời của mình. Người ta ghi nhận rằng trong độ tuổi từ 30 đến 50 tuổi, bị suy giảm một chút khả năng sinh sản (bao gồm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng giảm xuống 37%, hàm lượng tinh trùng bất thường tăng khoảng 5 lần/hình dạng tinh trùng bất thường và lượng tinh dịch cũng giảm khoảng 30%), nhưng chất lượng tinh dịch của người đàn ông không giảm đi. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp những thông tin hữu ích về sự khác biệt đồng hồ sinh học ở hai giới.

Tập thể dục là một hoạt động rất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên để các bài tập có được hiệu quả, ngoài việc chú ý đến động tác, chế độ ăn thì thời gian tập thể dục trong ngày cũng là một vấn đề quan trọng mà bạn cần hết sức lưu ý.

Khó ngủ, trằn trọc không ngủ được là một trong những tình trạng làm suy giảm chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe. Dù bạn đã thử nhiều cách như: đọc sách, tắt thiết bị điện tử nhưng không thực sự. Vậy làm thế nào để chìm vào giấc ngủ nhanh chóng?

Nhịp sinh học hoặc đồng hồ sinh học cơ thể đóng một vai trò quan trọng trong nhiều quá trình như chu kỳ ngủ-thức, tiết hormone, sức khỏe tim mạch, cân bằng nội môi và điều hòa nhiệt độ cơ thể. Melatonin là một hormone quan trọng trong quá trình đồng bộ hóa đồng hồ sinh học.

Jet lag có thể gây ra mệt mỏi vào ban ngày, cảm giác không khỏe, khó tỉnh táo và các vấn đề về đường tiêu hóa. Jetlag khi đi du lịch thường xảy ra với trạng thái tạm thời, nhưng vẫn có thể làm giảm đáng kể sự thoải mái trong kỳ nghỉ hoặc chuyến đi của bạn.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến chúng ta không thể ngủ được vào ban đêm, ví dụ như cafein, tiếng ồn, bệnh lý... Gần đây, các nhà nghiên cứu đã bổ sung thêm một nguyên nhân gây mất ngủ mà nhiều người chưa từng nghĩ đến, đó là bóng đèn tiết kiệm năng lượng LED được bật khi trời tối.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chu kỳ Mặt Trăng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, nhưng đến nay nghiên cứu chỉ mang tính gợi ý, vẫn còn nhiều điều chưa rõ và mâu thuẫn. Nhìn chung, những người tham gia nghiên cứu ngủ ít hơn một chút vào những đêm Mặt Trăng tròn hoặc sáng hơn so với khi trăng non, mờ.

Tập thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích bao gồm cả giấc ngủ ngon hơn, có thể thúc đẩy thư giãn, giảm lo lắng và bình thường hóa nhịp sinh học của bạn. Tập thể dục cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể và khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống sẽ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Vậy tập thể dục trước khi đi ngủ tốt hay xấu?

Người lớn tuổi ngủ không ngon có nhiều khả năng bị trầm cảm, các vấn đề về chú ý và trí nhớ, buồn ngủ quá mức vào ban ngày. Ngủ không đủ giấc cũng có thể dẫn đến các rối loạn sức khỏe như các vấn đề về cân nặng, tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính không lây như tim mạch, tiểu đường, ung thư, ... Do đó làm sao để người cao tuổi ngủ ngon giấc là một vấn đề được rất nhiều người quan tâm.