Cơ mông là nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể. Những cơ này không chỉ giúp bạn đi, ngồi, chạy, nhảy mà còn được đánh giá là yếu tố mang đến vẻ đẹp hình thể quyến rũ. Nếu cơ mông của bạn không lớn như mong đợi, có nhiều cách để cải thiện điều này. Dưới đây là một số bài tập mông hiệu quả giúp bạn tăng cường sức mạnh và kích thước cơ mông.

Bạn có biết bài tập chân cho nam tại nhà mang lại hiệu quả tốt? Nam giới có thể lực tốt hơn phụ nữ nhưng điều đó khiến họ cần quan tâm đến việc tập luyện với cường độ cao hơn. Các bài tập chân cho nam sẽ giảm đi nguy cơ chấn thương đồng thời tăng sức mạnh cho cơ chân và hạn chế béo phì ở nam giới. Sau đây là 5 bài tập chân mông nam mang lại hiệu quả cao.

Để có một thân hình đẹp và vòng 3 săn chắc thì những bài tập Pilates chính là sự lựa chọn tốt nhất. Mỗi bài tập pilates được phân chia theo tác dụng đến từng bộ phận trên cơ thể. Bài tập pilates cho mông sẽ đồng thời kết hợp săn chắc các khối cơ vùng đùi và bụng. Bạn có thể thực hiện bài tập ngay tại nhà chỉ với tấm thảm trải sàn.

Các cơ, nhóm cơ, đặc biệt là các cơ cốt lõi trên cơ thể con người nắm một vai trò quan trọng ảnh hưởng đến sự hình thành và cân bằng tư thế. Thực tế, bạn đang sử dụng các cơ cốt lõi của mình cho mọi hoạt động thường ngày, cho dù đó là đẩy xe mua hàng trong siêu thị, lau dọn nhà cửa hay đánh giày dép...Việc tập thể dục với những bài tập ở các cấp độ thể chất khác nhau sẽ góp phần to lớn giúp các cơ này khoẻ mạnh từ đó giúp ổn định cơ thể của bạn, hỗ trợ cho cột sống và tăng cường thể lực.