Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng gần một nửa số trẻ em ở Hoa Kỳ không ngủ đủ 9 giờ theo khuyến nghị. Các chuyên gia cho biết trẻ thiếu ngủ có thể ảnh hưởng khả năng tập trung, học tập và gây ra những ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe. Hãy tìm hiểu tác hại khi trẻ ngủ không đủ giấc và phương pháp giúp cha mẹ cải thiện dần thói quen ngủ của con thông qua bài viết dưới đây.

Giấc ngủ ngon đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Trên thực tế, nó cũng quan trọng như chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Tuy nhiên có rất nhiều thứ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ tự nhiên. Mọi người hiện đang ngủ ít hơn so với trước đây và chất lượng giấc ngủ cũng giảm.

Mặc dù người ta biết rằng chất lượng giấc ngủ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, nhưng không có một định nghĩa nào về chất lượng giấc ngủ do các chuyên gia về giấc ngủ đặt ra. Thay vào đó, chất lượng giấc ngủ thường được xác định bởi chính người ngủ. Điều gì làm cho “chất lượng” giấc ngủ khác nhau, vì mọi người có lối sống, thói quen và nhu cầu khác nhau.

Xây dựng một cơ thể khỏe mạnh không phải là một việc tốn quá nhiều công sức nếu con người bắt đầu từ những điều nhỏ nhất và duy trì xuyên suốt cả cuộc đời. Nói một cách đơn giản hơn thì lối sống lành mạnh như ăn ngon, ngủ ngon và vận động cơ thể nhiều hơn là tất cả những gì mọi người cần để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh. Vậy làm sao để khỏe mạnh mà không cần thực sự cố gắng?

Chứng ngủ rũ (Narcolepsy) là tình trạng rối loạn giấc ngủ mãn tính. Người mắc chứng ngủ rũ có thể trải qua tình trạng buồn ngủ đột ngột vào ban ngày, uể oải mệt mỏi và thiếu sức sống. Hiện vẫn chưa có cách chữa chứng ngủ rũ triệt để nhưng bác sĩ có thể đề xuất bệnh nhân thử một số biện pháp thay đổi lối sống, bổ sung melatonin và chiết xuất thảo dược tự nhiên, tập yoga hoặc châm cứu để giúp bạn có chu kỳ ngủ cân bằng hơn.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chu kỳ Mặt Trăng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, nhưng đến nay nghiên cứu chỉ mang tính gợi ý, vẫn còn nhiều điều chưa rõ và mâu thuẫn. Nhìn chung, những người tham gia nghiên cứu ngủ ít hơn một chút vào những đêm Mặt Trăng tròn hoặc sáng hơn so với khi trăng non, mờ.

Tập thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích bao gồm cả giấc ngủ ngon hơn, có thể thúc đẩy thư giãn, giảm lo lắng và bình thường hóa nhịp sinh học của bạn. Tập thể dục cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể và khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống sẽ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Vậy tập thể dục trước khi đi ngủ tốt hay xấu?

Hầu hết chúng ta thường đi ngủ và không quan tâm rằng hướng ngủ hay ngủ chỗ nào thì tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đây là một quan niệm cần thay đổi vì vị trí ngủ có những ảnh hưởng đáng kể đối với chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe của chúng ta.

Các nhà nghiên cứu cho biết ngủ ngon có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Các bằng chứng khoa học đang minh chứng rằng giấc ngủ có tác động mạnh mẽ đến hoạt động của hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của hệ thống miễn dịch, có thể dẫn đến sự phát triển của nhiều loại rối loạn.

Cho đến ngày nay, giấc mơ vẫn còn nhiều bí ẩn mà khoa học chưa thể khám phá hết. Đôi khi bạn có những giấc mơ đẹp nhưng cũng có lúc bạn gặp ác mộng. Vậy bạn đã hiểu hết về giấc mơ của mình chưa? Hãy thử làm trắc nghiệm sau để có thể giải mã những điều chưa biết về giấc mơ nhé.

Tại sao đang ngủ lại bị giật mình là câu hỏi được đặt ra rất nhiều bởi vì hiện tượng này rất phổ biến ở hầu hết mọi độ tuổi. Đang ngủ bị giật mình có những nguyên nhân nhất định gây ra và có thể phòng tránh được bằng một số phương pháp.

BS Bùi Ngọc Phương Hòa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng cho biết: Trung bình một người bình thường ngủ từ 7- 8 tiếng/ngày, nhưng thời gian này cũng dao động khá linh hoạt từ 4 - 11 giờ. Điều cốt nhất là giấc ngủ phải đảm bảo đủ về thời gian theo nhu cầu của bạn, đủ sâu và bạn phải cảm thấy thoải mái khỏe khoắn khi thức dậy.