Đối với phái mạnh, bắp tay to lớn, cuồn cuộn mang lại cảm giác mạnh mẽ và thú vị. Do vậy, các bài tập tay hay còn gọi cơ tay trước được chú trọng rất nhiều. Một số bài tập tay trước tại nhà mà nam giới có thể áp dụng bao gồm:

Một bàn tay có khoảng 30 cơ và chúng có thể phát triển mạnh mẽ và linh hoạt hơn khi tập những bài tập khác nhau. Việc tăng sức mạnh, tầm với của ngón tay và ngón cái sẽ giúp ích cho bạn trong mọi hoạt động như chơi thể thao, chơi nhạc cụ,...

Cánh tay to béo là nguyên nhân khiến cho chị em phụ nữ mất tự tin. Những bài tập đốt cháy chất béo sẽ giúp phái đẹp săn chắc cơ, vòng tay thon gọn nhanh chóng để tự tin mặc những trang phục bó sát, lộ diện phần trên của cơ thể.

Thông thường các bài tập cánh tay sẽ cần sử dụng đến tạ. Tuy nhiên, trên thực tế những bài tập giúp cho cánh tay khỏe mạnh và thon gọn lại không cần thiết bị cầu kỳ. 8 bài tập cánh tay bạn có thể tập mà không cần nâng tạ như: bicep curls to push press, arm circles,...