Chữ viết tắt Hội chứng ruột kích thích (IBS) FODMAP: Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols Hội chứng ruột kích thích (IBS) có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống do đau bụng, đầy bụng, tiêu chảy và / hoặc táo bón. Các triệu chứng có thể được cải thiện bằng cách tuân theo một chế độ ăn ít oligosaccharid có thể lên men, disaccharid, monosaccharid và polyols (FODMAP), nhưng việc thực hiện chế độ ăn hạn chế này có thể là một thách thức. Bài viết này cung cấp hướng dẫn cho tất cả 3 giai đoạn của chế độ ăn FODMAP thấp để điều trị hội chứng ruột kích thích.

Sử dụng nhiều trái cây và rau quả, cùng với ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, các loại hạt và đậu là cách an toàn và lành mạnh để giảm hoặc duy trì cân nặng. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư và các bệnh mãn tính khác. Trái cây và rau quả cũng cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu, chất xơ, và các chất khác rất quan trọng cho sức khỏe tốt. Vậy ăn rau thay cơm có giảm cân không?

Nhảy dây là một môn thể thao xuất hiện từ trường học được các học sinh sinh viên hưởng ứng. Lượng calo đốt cháy khi nhảy dây ra sao? Lợi ích của bài tập nhảy dây có hiệu quả đối với giảm cân không? Bài viết sau đây xin làm rõ về vấn đề nhảy dây có làm giảm cân hiệu quả không.

Nếu bạn đang thực hiện giảm cân, bạn có thể nghĩ đến số cân bạn muốn giảm. Và đối với nhiều phụ nữ, mục tiêu giảm 15kg là khởi đầu hợp lý để bắt đầu. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể đạt được mục tiêu đó trong một sớm một chiều. Tốc độ mà bạn có thể giảm 15kg một cách an toàn phụ thuộc vào một số yếu tố. Vậy làm thế nào để giảm 15kg một cách an toàn và hiệu quả cho cơ thể của bạn ?

Thèm ăn luôn là một trong những cảm giác “tra tấn” đối với người ăn kiêng, nhất là đối với những món ăn chế biến sẵn và chứa nhiều đường. Cảm giác này mạnh mẽ hơn hẳn cảm giác đói thông thường, khiến nhiều người gặp khó khăn trong việc giảm cân và duy trì chế độ ăn hợp lý. Dưới đây là 11 cách đơn giản để giảm cảm giác đói hoặc loại bỏ cảm giác thèm ăn đối với thực phẩm và đường không lành mạnh.

Đạt được mục tiêu giảm cân của bạn có thể là một thách thức lớn, bất kể bạn muốn giảm bao nhiêu cân. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả nên thực hiện từng bước một và thực hiện một vài thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống cũng như lối sống. Bằng cách thực hiện này bạn có thể giảm tới 5kg một cách an toàn chỉ trong một tháng.

Chất béo luôn luôn có trong chế độ ăn uống của nhiều người, nhưng hiện này đang được tiêu thụ ít đi bởi chất béo được coi là thủ phạm làm tăng tỷ lệ thừa cân, béo phì và tiểu đường loại 2. Vậy cơ thể thiếu chất béo có ảnh hưởng gì không?

Do tác dụng điều trị trong việc kiểm soát chứng động kinh, chế độ ăn keto đã được đề xuất để làm giảm bớt hoặc ngăn ngừa các rối loạn não khác như chứng đau nửa đầu.

Chế độ ăn keto là từ viết tắt của ketogenic, đây là chế độ ăn với ít carbohydrate và nhiều chất béo tốt. Bằng chế độ ăn Keto sẽ giúp cơ thể chúng ta bị đốt cháy năng lượng nhiều hơn mà không cần phải ăn kiêng một cách nghiêm ngặt.

Mọi người đều muốn giảm cân càng nhanh càng tốt, nhưng các chuyên gia thường khuyên nên giảm cân chậm và ổn định để duy trì kết quả lâu dài và ít rủi ro cho sức khỏe. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây lại phát hiện giảm cân nhanh cũng tốt và an toàn. Vậy giảm cân quá nhanh có hại không?

Hầu hết mọi người đều lo lắng rằng ăn nhiều chất béo sẽ không giảm được cân. Trong khi đó bơ rất giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều calo và chất béo bão hòa. Vậy ăn bơ có béo không và nên tiêu thụ bơ như thế nào để tốt cho sức khỏe.

Ăn đa dạng thực phẩm là một lựa chọn để giúp cho cơ thể được thưởng thức nhiều hương vị khác nhau. Tuy nhiên đi cùng với sự đa dạng đó là một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vậy có mấy nhóm thực phẩm chính mà bạn cần tìm hiểu khi thực hiện chế độ ăn lành mạnh?