Tạo dáng, săn chắc và tăng cường cơ đùi rất tốt cho bạn. Đùi khỏe hơn có nghĩa là bạn sẽ đi nhanh hơn, nhảy cao hơn và cải thiện sự ổn định tổng thể. Vì vậy, tăng cường sức mạnh cho đôi chân là mục tiêu tốt hơn nhiều so với việc chỉ đơn giản là đạt được đùi nhỏ hơn.

Đa số chúng ta đặc biệt là phụ nữ luôn gặp vấn đề với kích cỡ của mông đùi. Bài tập đùi hay bài tập hông cũng không đơn giản là làm khu vực này săn chắc. Chúng ta có thể giảm mỡ nhưng sẽ gây ra ảnh hưởng cho các vùng khác dẫn đến mất cân đối cơ thể vốn có. Để tập đùi hiệu quả, bạn cần kết hợp các chế độ dinh dưỡng để đảm bảo kết quả đạt được khả quan nhất.