Để có một thân hình đẹp và vòng 3 săn chắc thì những bài tập Pilates chính là sự lựa chọn tốt nhất. Mỗi bài tập pilates được phân chia theo tác dụng đến từng bộ phận trên cơ thể. Bài tập pilates cho mông sẽ đồng thời kết hợp săn chắc các khối cơ vùng đùi và bụng. Bạn có thể thực hiện bài tập ngay tại nhà chỉ với tấm thảm trải sàn.

Một vài bài tập tăng sức mạnh đôi chân sẽ giải quyết được vấn đề chấn thương khi luyện tập. Tuy nhiên chúng ta thường dễ bỏ qua những vấn đề này mà chỉ quan tâm vào bài tập và mục đích tăng cường thể lực tổng thể. Bài viết sau đây xin đưa ra cho bạn một số cách tập sức mạnh đôi chân hiệu quả.