Để có sức khỏe tốt cần có một giấc ngủ chất lượng. Tuy nhiên, ngủ sai tư thế hay sai cách lại gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Sau đây là một bài trắc nghiệm về giấc ngủ và ảnh hưởng đau nhức lưng.

Nghiên cứu cho thấy ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp, giải quyết vấn đề và nhớ lại thông tin của bạn. Vì vậy, bạn cần phải ngủ đủ giấc nếu không cơ thể, sức khỏe và chất lượng cuộc sống tổng thể của bạn có thể sẽ bị ảnh hưởng. Đọc thêm để hiểu rõ hơn về ngủ 5 tiếng có đủ không và nên ngủ bao lâu là đủ.

Tất cả chúng ta đều có những buổi tối khó đi vào giấc ngủ hoặc thức giấc giữa đêm. Bạn cũng có thể thấy điều này xảy ra thường xuyên hơn trong đợt bùng phát coronavirus (COVID-19). Giấc ngủ chất lượng tạo ra sự khác biệt lớn đối với cảm giác của chúng ta, về tinh thần và thể chất, vì vậy điều quan trọng là phải ngủ đủ. Lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh trong 10, 60 hoặc 120 giây.

Một giấc ngủ ngon vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của con người. Ngủ ngon sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái, giúp bộ não được hoạt động minh mẫn. Những người bị rối loạn giấc ngủ như: Khó ngủ, mất ngủ,... sẽ gây ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác của cơ thể và não bộ. Dưới đây là 20 cách đơn giản để đi vào giấc ngủ nhanh nhất có thể.

Trung bình mỗi người dành ra 1⁄3 cuộc đời của mình để ngủ. Nếu không có giấc ngủ chất lượng hoặc ngủ không sâu giấc, các chức năng quan trọng của cơ thể không thể diễn ra và gây ra các ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

Trong khi một số người gặp vấn đề với việc chìm vào giấc ngủ, thì một số khác lại có thể ngủ gục dễ dàng, ngủ nhanh, ngủ bất cứ lúc nào hoặc bất cứ nơi đâu. Tuy có vẻ kỳ lạ nhưng việc ngủ quá nhanh có thể là dấu hiệu cảnh báo chứng rối loạn giấc ngủ.

“Căng da bụng, chùng da mắt” thường được dùng để hình dung hiện tượng ăn xong buồn ngủ. Một bữa ăn ngon thường không chỉ giúp ngăn ngừa cơn đói mà còn gây ra những cơn buồn ngủ sau khi ăn. Bất cứ khi nào dạ dày căng thì sự buồn ngủ, thiếu tập trung sẽ xuất hiện, đây là hiện tượng bình thường và xảy ra ở hầu hết tất cả mọi người.

Một giấc ngủ ngon đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng làm được điều này. Nhiều người mắc chứng rối loạn giấc ngủ gây ra tình trạng mất ngủ, khó ngủ sâu,... Dưới đây là 8 biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng mất ngủ.

Chào bác sĩ, Tôi bị mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ và thức dậy ban đêm sau đó khó ngủ lại cũng từ khoảng 10 năm trước. Hiếm lắm tôi mới có được một giấc ngủ dài và sâu. Tôi là người chăm vận động, tập yoga, bơi, chạy bộ đều đặn. Ngoài những khi căng thẳng áp lực hoặc lo âu ra thì kể cả khi có tinh thần tốt tôi cũng rất khó đi vào giấc ngủ. Tôi áp dụng ngâm chân bằng nước ấm với gừng, muối nhưng cũng vẫn thế. Tôi chưa dùng tới thuốc ngủ. Cuộc sống của tôi ổn định, không có nhiều phiền muộn, chỉ mong có được một giấc ngủ tốt là hoàn hảo. Tôi rất mong được bác sĩ tư vấn. Tôi xin chân thành cám ơn