Bạn có thể nghe những lời nhận định xoay quanh lợi ích sức khỏe của thiền hay thiền chỉ dành cho các thầy sư mặc áo choàng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về các vấn đề xoay quanh thiền định, từ những thuật ngữ đơn giản nhất, cách thiền đến những gì bạn sẽ đạt được từ nó.

Khi bạn bắt đầu thực hành thiền chánh niệm, bạn sẽ bị kích động, di chuyển, suy nghĩ của bạn liên tục bị xáo trộn. Bạn thậm chí có thể bắt đầu suy ngẫm về những điều tiêu cực trong cuộc sống của mình như nỗi đau hoặc chấn thương hoặc rối loạn cảm xúc. Khi cố gắng ép bản thân vào im lặng, bạn có thể cố gắng vượt qua những phiền nhiễu và những suy nghĩ xoay quanh nó. Vậy thiền tĩnh lặng có phải là cách tốt nhất? Cùng tìm hiểu thêm bài viết dưới đây.

Thiền là bài tập thể dục cho não, là một cách đơn giản, nhanh chóng để giảm căng thẳng. Thông qua thiền định, chúng ta có thể xây dựng các vùng não của mình và tăng cường những đặc điểm tích cực như tập trung và ra quyết định, đồng thời giảm bớt những yếu tố kém tích cực như sợ hãi và căng thẳng. Quan trọng nhất là có khả năng thay đổi bộ não của bạn tốt hơn theo cách lâu dài. Cùng đọc thêm để hiểu rõ hơn về thiền.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh về lợi ích của thiền định thường xuyên. Chúng có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện khả năng tập trung, giảm huyết áp và giảm các triệu chứng lo lắng và trầm cảm. Và mặc dù có nhiều loại thiền khác nhau, nhưng thiền đều có thể mang lại một loạt các lợi ích đã được chứng minh đối với sức khỏe tinh thần và thể chất. Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời của thiền hàng ngày.

“Nếu bạn muốn người khác hạnh phúc, hãy luyện tập tâm từ bi. Nếu bạn muốn chính mình hạnh phúc, hãy luyện tập tâm từ bi” - Đức Đạt Lai Lạt Ma Lòng từ bi trong cuộc sống là một trong số ít những điều mà chúng ta có thể thực hành để mang lại hạnh phúc cho bản thân và cho người khác. Một số nghiên cứu cũng đã chứng minh lòng từ bi có thể được nuôi dưỡng, vun đắp thông qua thực hành thiền định.