Thiền đã trở thành một trong những cách giải tỏa căng thẳng phổ biến nhất của mọi người ở mọi tầng lớp xã hội. Thực hành thiền lâu đời này, có thể có nhiều hình thức và có thể kết hợp hoặc không kết hợp với nhiều hình thức tâm linh, có thể được sử dụng theo một số cách khác nhau. Bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mối liên quan giữa thiền, căng thẳng và sức khỏe của bạn.

Thiền là bài tập thể dục cho não, là một cách đơn giản, nhanh chóng để giảm căng thẳng. Thông qua thiền định, chúng ta có thể xây dựng các vùng não của mình và tăng cường những đặc điểm tích cực như tập trung và ra quyết định, đồng thời giảm bớt những yếu tố kém tích cực như sợ hãi và căng thẳng. Quan trọng nhất là có khả năng thay đổi bộ não của bạn tốt hơn theo cách lâu dài. Cùng đọc thêm để hiểu rõ hơn về thiền.

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra thiền hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe từ việc ngăn ngừa sự suy giảm cấu trúc não do tuổi tác, tăng khả năng ghi nhớ và điều chỉnh tâm trạng của bạn để làm chậm quá trình lão hóa, giảm viêm mãn tính và tăng cường miễn dịch tự thân. Bạn có thể thực hiện 7 cách đơn giản dưới đây để bắt đầu và duy trì thực hành thiền lành mạnh và thành thói quen hàng ngày.