Khi tập gym người tập thường có xu hướng nín thở để giữ phần thân ổn định và tạo áp lực quanh cơ bụng. Tuy nhiên, đó là cách hít thở sai và không hề có lợi, vì cơ thể luôn cần được cung cấp oxy thường xuyên để nuôi cơ bắp. Nếu không cung cấp đủ oxy cho cơ thể khi tập, bạn có nguy cơ thoát vị, chuột rút, chóng mặt dẫn đến té ngã. Vì vậy, khi tập gym chúng ta cần hít thở đúng cách.

Chống đẩy là một bài tập cơ đơn giản và hiệu quả giúp gia tăng sức mạnh cho phần trên cơ thể và cả vùng cơ bụng. Bạn không cần thiết bị hỗ trợ phức tạp nào để bắt đầu tập chống đẩy. Động tác này phù hợp cho cả người mới tập và cả những người tập thể dục lâu năm.

Gập bụng giúp cơ thể chúng ta khoẻ mạnh và đặc biệt giúp vùng cơ bụng chắc khỏe, loại bỏ bớt phần mỡ dư thừa. Khi gập kết hợp cùng hít thở đúng cách làm tăng tác dụng của bài tập. Tuy nhiên không phải ai trong chúng ta khi tập bụng cũng biết cách hít thở sao cho đúng cách nhất.

Hiện nay có rất nhiều bài tập cho chân với mục đích giúp chân săn chắc thon gọn, tuy nhiên đâu mới là bài tập thực sự hiệu quả và phù hợp với nhiều người? Pilates được đánh giá là bài tập giúp người tham gia nâng cao sức mạnh cốt lõi. Vậy những bài tập pilates cho chân thực hiện như thế nào cho đúng?

Một số nam giới rất quan tâm đến chế độ sinh hoạt và tập luyện để có vóc dáng như họ mong muốn. Tuy nhiên không phải tất cả trong số đó nắm và hiểu rõ về đo tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Việc tập luyện để xuất hiện cơ bụng là quá trình kéo dài cần có sự kiên trì nỗ lực đi cùng đó là thói quen sinh hoạt điều độ và chế độ ăn kiêng lành mạnh.

Các cơ, nhóm cơ, đặc biệt là các cơ cốt lõi trên cơ thể con người nắm một vai trò quan trọng ảnh hưởng đến sự hình thành và cân bằng tư thế. Thực tế, bạn đang sử dụng các cơ cốt lõi của mình cho mọi hoạt động thường ngày, cho dù đó là đẩy xe mua hàng trong siêu thị, lau dọn nhà cửa hay đánh giày dép...Việc tập thể dục với những bài tập ở các cấp độ thể chất khác nhau sẽ góp phần to lớn giúp các cơ này khoẻ mạnh từ đó giúp ổn định cơ thể của bạn, hỗ trợ cho cột sống và tăng cường thể lực.