Các bài tập chữa đau thần kinh tọa đóng vai trò rất quan trọng đối với khả năng hồi phục của bệnh nhân. Tuy nhiên, người bệnh cần tập với cường độ và tư thế phù hợp để phát huy tối đa lợi ích sức khỏe.

Giãn cơ sau tập là việc làm vô cùng quan trọng để giúp cho bạn phục hồi, giảm đau nhức sau tập. Nhưng rất nhiều bạn lại xem nhẹ và thường xuyên bỏ qua các bài tập kéo giãn cơ này. Tham khảo ngay những hướng dẫn đầy đủ về các bài tập kéo giãn cơ thể từ cơ bản đến nâng cao dưới đây để áp dụng tập luyện nhé.

Thực hiện một số tập giãn cơ vào buổi sáng mỗi ngày có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Các bài tập kéo giãn cơ thể này có thể mất ít hơn 10 phút hoặc lâu hơn nếu bạn muốn giữ nguyên tư thế trong một vài nhịp thở hoặc lâu hơn hoặc lặp lại toàn bộ trình tự một vài lần.

Thoái hóa cột sống cổ là một bệnh lý cơ xương khớp phổ biến, biểu hiện thường gặp là đau nhức cổ vai gáy tái đi tái lại nhiều lần, lâu dài có thể gây ra các tổn thương nghiêm trọng như hạn chế vận động, yếu cơ... Ngày nay để đạt kết quả điều trị tốt nhất thì lựa chọn tối ưu là trị liệu đa chuyên ngành và kết hợp các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ mang lại hiệu quả lâu dài, ổn định, dự phòng tái phát.