Chống đẩy là một bài tập tác động lên nhiều nhóm cơ ở cánh tay, ngực, lưng. Tuy nhiên, để thực hiện được thử thách 50 cái chống đẩy mỗi ngày, cần có một quá trình rèn luyện từ cơ bản đến nâng cao nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất.

Chống đẩy là bài tập tăng cường sức mạnh ở cả phần thân trên lẫn cơ bụng. Nếu chống đẩy đúng cách đây sẽ là bài tập dùng đến cả cơ ngực, vai, cơ tam đầu, lưng, cơ bụng và thậm chí cả chân. Bạn có thể tập chống đẩy như 1 phần của bài tập toàn thân, bài tập nâng cao thể lực hàng ngày. Dưới đây là gợi ý một số cách chống đẩy hiệu quả nhất mà bạn có thể tham khảo.

Chống đẩy là một hoạt động thể chất đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài tập này tập trung vào tất cả các cơ ở phần thân trên, cơ bụng và có tác dụng đốt cháy calo? Lượng calo mà động tác chống đẩy đốt cháy sẽ khác nhau tùy từng người. Vậy chống đẩy đốt cháy calo như thế nào?