Chất xơ có trong thực phẩm ngũ cốc như bánh mì, đậu, đậu lăng, trái cây và rau. Chất này không bị phân hủy bởi các enzym tiêu hóa của con người. Lượng tiêu thụ trung bình được khuyến nghị cho người lớn là 30g mỗi ngày. Ăn ít chất xơ có liên quan đến táo bón và một số bệnh đường ruột như ung thư ruột. Thức ăn nhiều chất xơ có thể giúp giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và chống béo phì.

Tác dụng của chất xơ đối với hệ tiêu hóa rất quan trọng - giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì nhu động ruột ổn định. Chất xơ còn hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa như viêm đại tràng và ung thư đại tràng. Bên cạnh đó, việc bổ sung đủ lượng chất xơ còn giúp kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tim mạch.

Thực phẩm giàu chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện chức năng đường ruột và duy trì sức khỏe tổng thể. Chất xơ không chỉ giúp ngăn ngừa táo bón mà còn thúc đẩy cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những loại thực phẩm giàu chất xơ dễ dàng thêm vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe tiêu hóa của mình.