Trắc nghiệm: Sự thật về cân nặng và lão hóa

Bắt đầu từ độ tuổi 20, cơ thể bạn sẽ đốt cháy ít hơn 150 calo mỗi ngày. Điều này xảy ra là do cơ thể bắt đầu có những thay đổi về cấu trúc, bao gồm nhiều chất béo hơn và ít lượng cơ hơn, đặc biệt nếu bạn không hoạt động thể chất. Thông thường, cơ bắp sẽ đốt cháy nhiều calo hơn chất béo, vì vậy nếu bạn không tăng cường cơ bắp ở những năm 20 tuổi, lượng calo sẽ được đốt cháy ít hơn so với trước đây.

Bạn vẫn có thể giữ số cân nặng của mình ở mức ổn định khi có tuổi. Mặc dù điều này khá khó khăn nhưng bạn hoàn toàn có thể thực hiện được. Khi tuổi tác cao, bạn có thể duy trì trọng lượng cơ thể bằng cách tập thể dục nhẹ nhàng và ăn uống hợp lý.

Lão hoá tự nhiên có thể thay đổi cơ thể bạn, trong đó bao gồm sự hoạt động chậm lại của quá trình trao đổi chất. Người lớn tuổi sẽ cần phải hoạt động nhiều hơn để giữ được khối lượng cơ bắp của mình. Vì vậy, ngay cả khi bạn ăn nhiều như hồi còn trẻ thì điều này cũng không mấy ảnh hưởng đến việc tăng cân.

Khi bước vào thời kỳ mãn kinh, chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ sẽ ngừng lại. Tình trạng này chủ yếu xảy ra ở phụ nữ sau 51 tuổi. Nhiều người khi ở trong giai đoạn này nhận thấy bản thân đang tăng cân. Tuy nhiên đây không phải là lý do thực sự. Nhìn chung, phụ nữ mãn kinh tăng trọng lượng cơ thể là do quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn, đồng thời khối lượng cơ cũng ít hơn trước.

Khi tuổi tác ngày một lớn, bạn sẽ phải đối mặt với chứng giảm cơ bắp, hay còn được gọi là mất cơ. Điều này có thể xảy ra do các yếu tố như ít vận động, thay đổi nội tiết tố hoặc một chế độ ăn uống không lành mạnh. Để khắc phục và ngăn ngừa mất cơ bắp, bạn nên tuân theo một lối sống năng động, tăng cường tập thể dục và cân bằng lại chế độ dinh dưỡng của mình.

Rất nhiều người lớn tuổi cho biết họ bị mất đi cảm giác thèm ăn. Điều này một phần có thể do vị giác và khứu giác không hoạt động tốt như trước nữa. Để đối phó với vấn đề này, người lớn tuổi nên chú trọng hơn đến chế độ ăn uống của mình, cố gắng kết hợp đa dạng các thực phẩm để kích thích vị giác và ăn ngon miệng hơn.