Đại dịch cô đơn đang phổ biến trong xã hội ngày nay. Cô đơn càng kéo dài càng gây nên nhiều hậu quả phát sinh có thể nghiêm trọng tới sức khoẻ và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Bài viết sẽ cung cấp thêm những thông tin hữu ích về tình trạng này.
1. Đại dịch cô đơn
Bạn có thể nghĩ rằng cô đơn là một cảm giác hoặc trải nghiệm cá nhân, chứ không phải là một bệnh dịch. Nhưng khi một bộ phận lớn dân chúng cho biết cảm giác cô đơn kéo dài và bị cô lập dẫn đến các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần, thì đó sẽ trở thành vấn đề sức khỏe cộng đồng chứ không chỉ là vấn đề riêng tư. Điều đáng báo động hơn nữa là quy mô toàn cầu của dịch bệnh này đã được xác định mặc dù thiếu nghiên cứu chuyên sâu ở tất cả các khu vực bị ảnh hưởng.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Lão hóa & Sức khỏe Tâm thần cho thấy những người trẻ tuổi đã báo cáo số ngày cô đơn và cô lập cao gấp đôi so với những người trưởng thành cuối tuổi trung niên. Điều này là mặc dù họ có mạng lưới lớn hơn nhiều. Vì vậy, bạn có thể bị bao quanh bởi một đám đông bạn bè liên tục liên lạc với bạn qua mạng xã hội hoặc thậm chí là bạn đời hoặc vợ / chồng trong cuộc sống thực - nhưng nếu bạn vẫn cảm thấy tê liệt cảm giác cô lập, bạn có thể đang phải chịu ảnh hưởng của đại dịch cô đơn.
2. Nguyên nhân nào gây ra dịch bệnh này
Dịch bệnh hiện nay không phải sinh ra trong một ngày hay thậm chí một năm mà đã có từ hàng chục năm nay. Đô thị hóa và những cơ hội mà nó mang lại đã dẫn đến sự tan vỡ của các gia đình chung và các cộng đồng nông thôn hoặc bán thành thị đảm bảo sự đồng hành. Gia đình hạt nhân của những năm 1970 và 1980 đã nhường chỗ cho các hộ gia đình một thành viên rất phổ biến.
Nếu những người trẻ sống ở thành phố để theo đuổi sự nghiệp chọn sống với những người bạn cùng phòng, họ có xu hướng không giao tiếp xã hội một cách công khai hoặc hình thành các mối quan hệ chặt chẽ có thể khiến cô đơn không còn nữa. Ngay cả những người thuộc thế hệ thiên niên kỷ sống với cha mẹ hoặc làm việc trong một không gian làm việc đông đúc cũng có thể cảm thấy bị cô lập về mặt xã hội do khoảng cách thế hệ mà họ nhận thấy và sự thiếu hiểu biết mà họ gặp phải từ những người xung quanh.
Ngoài ra, với công nghệ giúp chúng ta có thể liên tục tham gia trực tuyến và đáp ứng các nhu cầu của chúng tôi mà không cần sự tương tác bắt buộc của con người, một sự lúng túng đã len lỏi vào các phương thức xã hội hóa của chúng tôi. Cảm giác bị cô lập nếu bạn đang sống một cuộc sống đô thị hiện đại là điều hoàn toàn có thể xảy ra và do đó nó có thể gây ra nhiều tác động.
Tác hại của cô đơn quá lâu: Sự cô đơn đó gây đau đớn về mặt cảm xúc và có thể dẫn đến các rối loạn như trầm cảm, lo âu, tâm thần phân liệt và mê sảng đã được các nhà khoa học xác lập từ lâu. Nó cũng có liên quan đến nguy cơ cao mắc bệnh tim và bệnh Alzheimer. Một khám phá gần đây hơn là thực tế rằng sự cô lập hoặc cô đơn trong xã hội cũng có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và tử vong sớm.
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy hệ thống miễn dịch của những người cô đơn hoạt động khác nhau đến mức họ có lượng chất kháng vi-rút được gọi là interferon thấp hơn. Các tế bào bạch cầu của họ liên tục hoạt động theo cách dẫn đến chứng viêm mãn tính, do đó cảm giác cô đơn đau đớn về thể xác. Nghiên cứu cũng cho thấy cấu trúc gen của những người cô đơn cũng thay đổi theo thời gian, điều này cũng có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
3. Hậu quả của bệnh cô đơn
Nghiên cứu cho thấy những người cô đơn có nguy cơ chết sớm cao hơn tới 32% so với những người bạn đồng lứa với họ. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng thiếu kết nối xã hội có ảnh hưởng đáng kể so với các chỉ số hàng đầu khác về nguy cơ tử vong sớm. Trạng thái cảm thấy cô đơn, xếp hạng cao nhất với hút thuốc, béo phì và ít vận động về ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe của bạn.
Cô lập xã hội không chỉ là một vấn đề đối với người cao tuổi hoặc những người sống ở quê. Trong một cuộc khảo sát với 20.000 người Mỹ, gần một nửa cho biết luôn luôn hoặc đôi khi cảm thấy cô đơn hoặc bị bỏ rơi. Cuộc khảo sát cho thấy những người trẻ tuổi từ 18 đến 22 là thế hệ cô độc nhất.
Các nhà nghiên cứu đưa ra một số giả thuyết về lý do tại sao những người kết nối xã hội có thể sống lâu hơn. Nó có thể đơn giản như có những người xung quanh khuyến khích bạn đưa ra những lựa chọn lành mạnh, chẳng hạn như tuân thủ các cuộc hẹn của bác sĩ, ăn uống đúng cách và uống thuốc. Hoặc, sự cô đơn kinh niên có thể là công thức dẫn đến căng thẳng mãn tính, từ đó tàn phá sức khỏe của bạn. Hơn nữa, có những mối liên hệ chặt chẽ khiến bạn cảm thấy an toàn. Còn khi ở một mình, bạn dễ phản ứng hơn với những căng thẳng trong môi trường sống, có thể dẫn đến các vấn đề như huyết áp cao hoặc bệnh tim.
Một số nghiên cứu cho thấy cô đơn liên tục có thể dẫn đến viêm nhiễm, khiến cơ thể dễ mắc nhiều bệnh tật. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, có liên quan đến nguy cơ mắc một loạt bệnh cao hơn.
4. Các biện pháp phòng
Chúng ta cũng đang sống trong thời kỳ mà tất cả mọi người xung quanh chúng ta đều đang chạy đua về sự nổi tiếng. Khái niệm về sự cô đơn, giống như nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần, thực sự bị nhiều người coi thường, điều này khiến chúng ta khó chấp nhận và nói về nó. Nhưng đó là một vấn đề phức tạp - thỉnh thoảng cảm thấy cô đơn là một phần của con người và không ai có thể miễn nhiễm. Hiểu được vấn đề, xác định những người xung quanh bạn có thể gặp rủi ro và giúp đỡ có thể tạo ra tất cả sự khác biệt. Nếu bạn đang băn khoăn không biết phải làm gì để bản thân hoặc người thân không bị ảnh hưởng bởi sự cô đơn, thì đây là một số điều bạn có thể làm:
- Nếu bạn đang cảm thấy bị cô lập về mặt xã hội, việc đi vào vỏ bọc sẽ không giúp ích được gì. Thừa nhận điều gì đó sai có thể đi kèm với cảm giác xấu hổ hoặc bạn có thể cho rằng mọi người sẽ nghĩ ít hơn về bạn. Nhưng bạn cần phải chống lại sự kỳ thị gắn liền với sự cô đơn này vì lợi ích của chính bạn và tiếp cận với những người thân yêu.
- Bạn nên có tầm nhìn đường hầm và cho rằng bạn không còn ai để giao tiếp. Con người là một động vật xã hội và hầu hết mọi người đều có một vài mối liên hệ giữa con người với nhau. Đánh giá danh sách liên hệ của bạn, thậm chí cả những người quen trên mạng xã hội và tìm ra người mà bạn có thể sắp xếp một cuộc gặp gỡ thường xuyên.
- Bạn hãy nhớ rằng bạn không phải là người duy nhất cảm thấy cô đơn. Thực tế là sự cô đơn là một bệnh dịch đã chứng minh điều đó. Điểm trừ rõ ràng từ điều này là có những người khác ngoài kia đang cảm nhận chính xác những gì bạn cảm thấy và họ sẽ có thể kết nối với bạn. Bạn chỉ cần tiếp cận.
- Bạn nên tham gia câu lạc bộ hoặc xây dựng cộng đồng những người cùng chí hướng. Với phương tiện truyền thông xã hội trong tầm tay của bạn, điều này không quá khó để tổ chức, nhưng hãy đảm bảo bạn tạo ra một cộng đồng chia sẻ các hoạt động và cảm xúc. Hãy sáng tạo về những gì tất cả các bạn có thể làm cùng nhau.
- Bạn hãy liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn không thể tự mình thực hiện các bước nêu trên. Loại nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe này không chỉ có thể giúp bạn đối phó và chống lại những suy nghĩ đen tối có thể ập đến khi bạn cảm thấy cô đơn, mà còn giúp bạn liên lạc với các nhóm đã có sẵn cùng chia sẻ cảm xúc và lo lắng xã hội của bạn.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: webmd.com
