Chuột rút ban đêm có thể xảy ra ở mọi nhóm tuổi, nhưng thường thấy hơn ở người già. Tình trạng này gây ra một số vấn đề về giấc ngủ do gây đau đớn, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và thiếu năng lượng vào ngày hôm sau. Do đó, bệnh cần được điều trị dứt điểm để không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hằng ngày của người bệnh.
Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ thuộc khoa Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.
1. Chuột rút vào ban đêm và các hệ lụy
Chuột rút, hay còn gọi vọp bẻ là một triệu chứng phổ biến có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng thường gặp hơn ở người trung niên và cao tuổi.
Đây là tình trạng xuất hiện của các cơn co thắt ở một cơ hoặc một nhóm cơ, thường là ở các cơ mặt sau cẳng chân, đùi hoặc bàn chân. Những cơn co thắt này thường xảy ra đột ngột và kéo dài từ vài giây đến hơn mười phút.
Biểu hiện của chuột rút ban đêm bao gồm: khi bị chuột rút, cơ sẽ co cứng thành một cục khi sờ vào, chân hoặc tay bị đau không thể cử động trong một khoảng thời gian ngắn. Nhiều người mô tả cơn đau do chuột rút giống như bị bóp chặt cẳng chân. Sau đó, cơn ê đau biến mất hoặc kéo dài cả ngày, thậm chí vài ngày gây khó khăn trong việc đi lại của người bệnh.
Theo thống kê, khoảng 30% người trên 60 tuổi và 50% người trên 80 tuổi thường bị chuột rút, đặc biệt là vào ban đêm. Không chỉ người già, 7% trẻ em cũng gặp phải tình trạng chuột rút khi đang ngủ.
Do các cơ bị căng lên, tình trạng này gây ra cảm giác khó chịu và đau đớn ở vùng cơ bị chuột rút. Chuột rút về đêm không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn khiến người bệnh ngủ không ngon, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và thiếu năng lượng vào ngày hôm sau.
2. Nguyên nhân gây chuột rút ban đêm
Đa số các trường hợp chuột rút là lành tính và chỉ có triệu chứng đơn lẻ. Tuy nhiên, nếu chuột rút đi kèm với các triệu chứng khác như thèm ngọt, ăn nhiều, uống nhiều, tiểu nhiều, tăng cân, mệt mỏi, sợ lạnh, da xanh xao hoặc nhợt nhạt…bệnh nhân nên đi khám sớm để đề phòng các bệnh lý tiềm ẩn.
Một số nguyên nhân gây chuột rút ban đêm bao gồm:
- Mỏi cơ: Mỏi các cơ bắp là nguyên nhân chính gây chuột rút. Nếu tập luyện hoặc vận động quá sức vào ban ngày, một số người có thể bị chuột rút vào ban đêm.
- Lười vận động: Những người ít hoạt động thể chất thường khiến các cơ bắp không được co giãn, làm tăng nguy cơ chuột rút về đêm. Các cơ ở những người ít vận động thường ngắn hơn, dễ dẫn đến chuột rút.
- Tư thế cơ thể: Ngồi hoặc nằm trong một tư thế quá lâu sẽ làm hạn chế lưu lượng máu đến chân, có thể gây chuột rút.
- Tuổi tác: Người lớn tuổi thường dễ bị chuột rút vào ban đêm hơn so với các độ tuổi khác.
- Mang thai: Do nhu cầu dinh dưỡng tăng lên để nuôi dưỡng bào thai và tình trạng thay đổi lượng hormone trong cơ thể, phụ nữ mang thai có thể mắc chứng chuột rút chân vào ban đêm. Trong một số lần khám thai, các bác sĩ cũng sẽ chia sẻ một số mẹo để tránh chuột rút ở chân khi mang thai.
- Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc gây tác dụng phụ là chuột rút cơ bắp, bao gồm naproxen, levalbuterol, estrogen liên hợp, sucrose (sắt tiêm tĩnh mạch), và một số loại thuốc khác.
Ngoài ra, nguyên nhân gây chuột rút ban đêm còn do các bệnh lý khác. Những người mắc một số bệnh mãn tính có nguy cơ cao bị chuột rút ở chân. Các bệnh đó bao gồm:
- Viêm xương khớp
- Hẹp ống sống thắt lưng
- Bệnh tiểu đường
- Bệnh tim mạch
- Suy giáp
- Suy gan
- Suy thận
- Chứng bàn chân dẹt
- Tổn thương hoặc rối loạn thần kinh
XEM THÊM: Phòng ngừa chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối
3. Biện pháp điều trị
Khi mắc tình trạng chuột rút ban đêm, người bệnh nên bình tĩnh và thả lỏng cơ thể để giảm mức độ chuột rút. Sau đó, người bệnh có thể thực hiện một số biện pháp điều trị tại nhà để nhanh chóng thoát khỏi chứng chuột rút như:
- Nhẹ nhàng duỗi cơ.
- Dùng tay massage nhẹ nhàng vùng bị chuột rút.
- Sử dụng con lăn bọt để xoa bóp nhẹ nhàng vùng chân.
- Uốn cong, không co chân để kéo dài cơ chân.
- Dùng túi sưởi hoặc khăn ấm để chườm lên vùng bị chuột rút để máu lưu thông.
- Đứng dậy đi lại hoặc lắc lư chân.
Lưu ý: Thuốc chống viêm không steroid giúp giảm đau do chuột rút ban đêm nhưng không khắc phục được tình trạng chuột rút, vì tình trạng chuột rút không liên quan đến viêm.
4. Biện pháp ngăn ngừa chuột rút về đêm
Người bệnh có thể thực hiện một số biện pháp để ngăn ngừa nguy cơ mắc tình trạng chuột rút ban đêm, bao gồm:
- Tập luyện nhẹ nhàng: Người bệnh nên thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng vào cuối ngày để lưu thông khí huyết, giúp ngăn ngừa chuột rút như đi bộ, đạp xe, xoa bóp cơ bắp, co duỗi, xoay cổ tay và cổ chân…
- Uống nhiều nước: Nước giúp vận chuyển dưỡng chất và loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ bắp. Uống đủ nước và đều đặn trong suốt cả ngày sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút và giữ cho cơ bắp hoạt động tốt.
- Bổ sung thực phẩm: Khi người bệnh ăn các loại rau quả như chuối, nho, đậu, cà chua, cam, đu đủ, lựu, lê, bắp cải, và sầu riêng…điều này giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
- Mang giày, dép phù hợp: Người bệnh nên chọn giày, dép vừa chân và thoải mái để giảm nguy cơ mắc các cơn chuột rút vào ban đêm.
- Điều trị sớm các bệnh lý: Các bệnh như loãng xương, bệnh tuyến giáp, đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa, thiếu máu, và rối loạn thần kinh thực vật cần được điều trị kịp thời để giảm nguy cơ chuột rút.
Tình trạng chuột rút ban đêm rất khó chịu, gây ra nhiều vấn đề về giấc ngủ. Nếu đã áp dụng các biện pháp trên mà tình trạng không thuyên giảm, chuột rút vẫn xảy ra thường xuyên và ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày, người bệnh nên thăm khám bác sĩ để xác định rõ nguyên nhân và có hướng điều trị cụ thể.
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec là địa chỉ uy tín cho quá trình thăm khám, điều trị và phòng ngừa các bệnh lý, bao gồm chuyên khoa Cơ xương khớp. Khi thăm khám tại Vinmec, quý khách hàng sẽ được đón tiếp tận tình và sử dụng cơ sở vật chất, hệ thống máy móc hiện đại cùng các dịch vụ y tế hoàn hảo. Tất cả đều dưới sự hướng dẫn và tư vấn của các bác sĩ giỏi, được đào tạo bài bản cả trong và ngoài nước.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
