Một số người rất thích được ở bên cạnh những người khác và không thể chờ đợi để được ở giữa đám đông. Tuy nhiên, đây lại là một câu chuyện hoàn toàn khác đối với những người đang sống chung với rối loạn lo âu xã hội.
Nếu bạn bị rối loạn lo âu xã hội, hay còn gọi là ám ảnh xã hội, việc giao tiếp với người khác ở cấp độ xã hội không phải lúc nào cũng tự nhiên. Thậm chí, điều này đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy thực sự đáng sợ.
Rối loạn lo âu xã hội có thể khiến bạn cảm thấy tự ti, lo lắng quá mức và sợ hãi đối với các tình huống xã hội. Bạn có thể lo sợ rằng mình sẽ bị đánh giá hoặc bị làm xấu hổ trước người khác. Dưới đây là một số phương pháp điều trị rối loạn lo âu xã hội.
Rối loạn lo âu xã hội là gì?
Rối loạn lo âu xã hội là một loại rối loạn lo âu khiến người mắc cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi trong các môi trường xã hội.
Những người mắc chứng này thường gặp khó khăn trong việc làm quen với người mới, trò chuyện với người khác hoặc tham gia các sự kiện xã hội. Mặc dù họ có thể nhận thức được rằng cảm giác lo lắng này là không cần thiết, họ vẫn cảm thấy khó khăn trong việc vượt qua nó.
Loại rối loạn này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng nếu kéo dài, tác động đến khả năng làm việc, học tập và hình thành các mối quan hệ thân thiết ngoài gia đình.
Liệu pháp điều trị rối loạn lo âu xã hội
Có một số lợi ích khi sử dụng liệu pháp để điều trị rối loạn lo âu xã hội. Lợi ích quan trọng nhất là bạn có thể thảo luận những suy nghĩ và cảm xúc của mình với một nhà trị liệu, và họ sẽ giúp bạn khám phá ra nguyên nhân gốc rễ của chứng rối loạn lo âu xã hội.
Quá trình này có thể được thực hiện trực tiếp hoặc thông qua các nền tảng trị liệu trực tuyến.
Những lợi ích khác của liệu pháp bao gồm:
- Xây dựng một kế hoạch cụ thể để giúp bạn vượt qua lo âu.
- Tạo ra một không gian an toàn để bạn bày tỏ nỗi sợ hãi của mình.
- Phát triển các kỹ năng để nhận biết và đối phó với các tác nhân gây lo âu.
- Xây dựng các thói quen lành mạnh hơn để đối phó với sự lo âu.
Trị liệu tâm lý cho rối loạn lo âu xã hội
Nếu tình trạng rối loạn lo âu xã hội của bạn trở nên quá áp lực để tự kiểm soát, điều quan trọng là bạn nên tìm đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Trị liệu tâm lý là một phương pháp điều trị hiệu quả và có thể mang lại hiệu quả cao hơn nếu kết hợp với thuốc.
Trong quá trình trị liệu tâm lý, bạn sẽ học được các kỹ thuật để thay đổi những suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Phương pháp này có thể giúp bạn tiếp cận và xử lý nguyên nhân gốc rễ của sự lo âu.
Bằng cách sử dụng các phương pháp như nhập vai và các kỹ thuật khác, bạn sẽ cải thiện khả năng tương tác trong môi trường xã hội, từ đó tăng cường sự tự tin.
Trị liệu từ xa cho rối loạn lo âu xã hội
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trị liệu từ xa (teletherapy), tức là các buổi trị liệu được thực hiện từ xa, có thể mang lại lợi ích đặc biệt cho những người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội, nhất là những người có xu hướng trì hoãn hoặc tránh các buổi trị liệu trực tiếp.
Điều này thường xuất phát từ cảm giác lo lắng khi phải di chuyển đến nơi hẹn hoặc gặp gỡ một người lạ trực tiếp, ngay cả khi đó là chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Việc có không gian và thời gian thoải mái hơn thông qua trị liệu từ xa có thể giúp cải thiện kết quả điều trị, vì mức độ lo lắng sẽ không tăng lên khi phải tiếp xúc trực tiếp với nhà trị liệu.
Lợi ích của việc trị liệu từ xa bao gồm:
- Tiện lợi: Bạn không cần phải lo lắng về việc di chuyển, không gặp phải tình trạng tắc đường và cũng không phải đối mặt với những người khác trên đường đến buổi trị liệu. Bạn cũng không cần lo lắng về việc ăn mặc hoặc ngoại hình của mình, điều có thể gây thêm căng thẳng trong các buổi trị liệu trực tiếp.
- Riêng tư: Bạn có thể ở trong ngôi nhà của mình mà không cần phải giải thích với bất kỳ ai lý do bạn tham gia trị liệu.
- Khả năng tiếp cận cao hơn: Tìm được một nhà trị liệu phù hợp đôi khi có thể rất khó khăn. Với trị liệu từ xa, bạn sẽ không bị giới hạn bởi vị trí địa lý và có thể chọn từ một danh sách các chuyên gia rộng lớn hơn.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: healthline
