Tổng số calo mỗi người theo nhu cầu theo ngày sẽ khác nhau và phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động thể chất,... Khi bạn có nhu cầu tăng, giảm hoặc duy trì cân nặng... đều sẽ ảnh hưởng đến lượng calo cần tiêu thụ. Ước lượng lượng calo cần thiết để duy trì cân bằng calo ở các độ tuổi khác nhau và các nhóm giới tính ở ba cấp độ hoạt động thể chất khác nhau được cung cấp trong bài viết sau đây.