Axit béo Omega 3 là một trong những loại chất béo rất tốt cho cơ thể, chúng giúp giảm các nguy cơ về bệnh tim mạch, trầm cảm, mất trí nhớ. Tuy nhiên, cơ thể con người không tự tạo ra axit béo omega 3, do đó cần bổ sung omega 3 qua các loại thực phẩm, dầu cá.... một cách hợp lý.

Axit béo Omega 3 mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và não bộ. Các tổ chức y tế thế khuyến cáo nên dùng tối thiểu từ 250-500mg Omega 3 mỗi ngày cho người trưởng thành.

Hầu như tất cả chế độ ăn uống lành mạnh đều khuyến khích bạn ăn nhiều cá hoặc ít nhất 225g hải sản mỗi tuần. Tuy nhiên không phải loại cá nào cũng đều giống nhau. Vì vậy bạn cần biết ăn cá có lợi ích gì cũng như cách lựa chọn đúng loại bổ dưỡng.

Dầu nhuyễn thể có nguồn gốc từ một động vật nhỏ như tôm, cá voi Baleen, bọ ngựa và cá mập voi. Trong tiếng Na Uy, từ "krill" có nghĩa là "thức ăn của cá voi". Người ta chiết xuất dầu từ nhuyễn thể, đặt nó trong viên nang và sử dụng nó cho y học.

“Bà bầu cần bao nhiêu omega 3 mỗi ngày” còn tùy thuộc vào từng thời kỳ phát triển của thai nhi. Đặc biệt, bà bầu không quá lệ thuộc vào những sản phẩm chế phẩm mà nên lựa chọn thực phẩm giàu acid omega 3 trong bữa ăn hàng ngày.

Axit béo Omega-3 rất cần thiết để duy trì sức khỏe tối ưu. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên ăn cá béo ít nhất hai tuần 1 lần sẽ cung cấp đủ lượng Omega-3 cần thiết. Nhưng nếu bạn không ăn cá béo hoặc các thực phẩm giàu Omega-3 thường xuyên thì bạn cần phải bổ sung viên uống bổ sung Omega-3.