Hiện tại, con 28 tuổi con mất ngủ từ 22h - 6h sáng. Xin hỏi bác sĩ mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào? Thông thường đêm từ 22h trở đi thì mình ngủ bao nhiêu tiếng thì tốt cho sức khỏe? Con cảm ơn bác sĩ.

Chỉ một ngày không được ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng. Vậy ngủ đủ quan trọng thế nào và ảnh hưởng tới quá trình chuyển hóa của cơ thể ra sao? Bài viết này sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về vai trò của giấc ngủ tới các quá trình trao đổi chất của cơ thể.

BS Bùi Ngọc Phương Hòa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng cho biết: Trung bình một người bình thường ngủ từ 7- 8 tiếng/ngày, nhưng thời gian này cũng dao động khá linh hoạt từ 4 - 11 giờ. Điều cốt nhất là giấc ngủ phải đảm bảo đủ về thời gian theo nhu cầu của bạn, đủ sâu và bạn phải cảm thấy thoải mái khỏe khoắn khi thức dậy.

Mọi người nên đặt mục tiêu ngủ khoảng 7-9 giờ mỗi đêm. Nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm tuổi tác, lịch trình làm việc và cách ngủ của một người, ảnh hưởng đến thời gian ngủ lý tưởng. Tuy nhiên, cách tốt là hướng đến sự nhất quán về giờ ngủ và thức dậy vào một thời gian nhất định mỗi ngày, vì điều này có thể giúp điều chỉnh được chu kỳ giấc ngủ của bạn. Đọc thêm bài viết dưới đây để xác định được nên đi ngủ lúc mấy giờ là tốt và thức dậy lúc nào tốt.