Chào bác sĩ! Em đang bắt đầu tập thở bằng cơ hoành thì em có cảm giác tê ở phía trước mặt (cụ thể là ở phần mũi và xoang). Khi em thở bằng cơ hoành thì mới bị tê còn khi thở bình thường thì em không có hiện tượng gì? Bác sĩ cho em hỏi nguyên nhân vì sao lại bị như thế ạ?

Nhiều bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính đã được dạy cách thở bằng cơ hoành, sử dụng cơ bụng để đẩy khí ra khỏi phổi. Bệnh nhân nằm ngửa, đặt tay lên bụng và tập thở bằng cơ hoành.

Tập thể dục nhịp điệu (aerobic) sau khi sinh có thể giúp bạn cảm thấy hồi phục nhanh nhất. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc lợi ích của việc tập thể dục sau khi mang thai, cùng với các cách để duy trì động lực. Làm theo các mẹo dưới đây để bắt đầu tập aerobic sau sinh con một cách an toàn.

Khi bạn bị khó ngủ, hãy tập trung vào kỹ thuật thở, điều này có thể giúp ích cho giấc ngủ của bạn. Hãy cùng tham khảo 8 kỹ thuật thở để xoa dịu tâm trí và cơ thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ.