Thuật ngữ thở bằng bụng nghe có thể lạ lẫm với không ít người nhưng đây thực sự là một kỹ thuật rèn luyện sức khỏe cổ xưa, đã được thực hiện trong hàng ngàn năm bởi các nền văn hóa trên khắp thế giới.

Bạn hãy hít thở bằng cơ hoành, hay thở sâu từ cơ hoành chứ không phải từ ngực, là một cách để thư giãn và giảm bớt lo lắng. Mặc dù tất cả chúng ta đều có khả năng thở được theo cách này, nhưng lại rất ít người làm như vậy trong cuộc sống hàng ngày. Vậy làm thế nào để hít thở sâu? Cùng tìm hiểu thêm nội dung dưới đây để hiểu rõ hơn.

Bạn đã bao giờ để ý đến cách bạn hít thở sâu khi cảm thấy thư thái chưa? Hãy dành một chút thời gian để ý xem cơ thể bạn cảm thấy thế nào. Hoặc nghĩ về cách bạn thở khi thức dậy vào buổi sáng hoặc ngay trước khi bạn chìm vào giấc ngủ. Các bài tập thở có thể giúp bạn thư giãn. Cùng tìm hiểu thêm các kỹ thuật thở sâu để giảm căng thẳng trong bài viết dưới đây.

Việc hít thở đúng cách khi chạy bộ là một trong những khâu vô cùng quan trọng đối với những người thường xuyên tập luyện thể chất. Nó không những giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn khi chạy mà còn hỗ trợ tăng cường hiệu suất thể thao.

Ngoài việc cần biết tư thế đúng trong chạy bộ thì hít thở đúng cũng rất quan trọng. Mục tiêu của hít thở khi chạy bộ là hít thở khí O2, thở ra khí CO2, từ đó giúp tăng sức bền, tăng niềm vui cho người chạy khi tập luyện và tránh các nguy cơ chấn thương.