Thực hành thiền định thường xuyên có thể có lợi cho những người lớn tuổi bắt đầu nhận thấy các vấn đề về trí nhớ, một nghiên cứu thí điểm nhỏ cho thấy. Thiền và các bài tập yoga khác nâng cao trí nhớ. Những người ngồi thiền cũng ít có triệu chứng trầm cảm và lo lắng hơn.

Khi cơn đau của bạn chưa giảm, bạn có thể nghĩ tới thiền định. Khi cơn đau mãn tính của bạn vẫn còn sau khi bạn đã thử các phương pháp điều trị thông thường, bạn nên xem xét thiền định. Ngay cả khi bạn hoài nghi, bạn có thể tìm thấy một loại thiền giúp ích cho bạn. Việc liệu thiền có tác dụng giảm đau mãn tính hay không đã có nhiều kết quả khác nhau. Đọc để tìm hiểu thêm về bằng chứng khoa học về chứng đau mãn tính và thiền định cũng như cách kết hợp các kỹ thuật thiền định khác nhau.

Ngày nay, giường như mọi người ca ngợi thiền định như một phương pháp chữa trị cho bất cứ điều gì gây hại cho sức khỏe của bạn. Nhưng điều gì đang thực sự xảy ra trong não bạn khi bạn thiền? Đọc thêm bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn.

Thiền là một phương pháp luyện tập tâm trí và cơ thể, có lịch sử lâu đời được sử dụng để tăng sự bình tĩnh và thư giãn thể chất, cải thiện được sự cân bằng tâm lý, đối phó với bệnh tật và tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần. Dưới đây là 8 điều cần biết về những gì khoa học nói về thiền định đối với sức khỏe của bạn.

Xây dựng một cơ thể khỏe mạnh không phải là một việc tốn quá nhiều công sức nếu con người bắt đầu từ những điều nhỏ nhất và duy trì xuyên suốt cả cuộc đời. Nói một cách đơn giản hơn thì lối sống lành mạnh như ăn ngon, ngủ ngon và vận động cơ thể nhiều hơn là tất cả những gì mọi người cần để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh. Vậy làm sao để khỏe mạnh mà không cần thực sự cố gắng?

Tâm trí và cơ thể con người có mối liên kết chặt chẽ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng cảm xúc tích cực và tiêu cực không chỉ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần mà còn tác động đến tình trạng sức khỏe thể chất của cơ thể. Vì vậy, hiểu được mức độ ảnh hưởng của cảm xúc sẽ giúp bạn có biện pháp quản lý nó hiệu quả.

Cảm xúc con người đóng một vai trò quan trọng đối với sự chú ý, trí nhớ, suy luận và các dạng suy nghĩ khác. Ngày càng có nhiều nhà khoa học đánh giá cao mối liên hệ này với hy vọng tìm hiểu cơ chế đằng sau chứng rối loạn tâm thần.

Ý chí là điều cần thiết để có lối sống lành mạnh, cho dù đó là việc duy trì tập thể dục thường xuyên, tránh xa các thói quen không lành mạnh hoặc đảm bảo rằng bạn đang ăn các bữa ăn ít chất béo và bổ dưỡng. Do đó, để thúc đẩy sức mạnh ý chí, bạn cần xác định được mục tiêu và phương thức thực hiện.

Bất kỳ loại cảm xúc nào, ngay cả sự phấn khích, vui vẻ hay những nỗi buồn, sự tức giận đều có thể tăng lên trong một số hoàn cảnh và vượt qua sự kiểm soát của con người. Vậy nguyên nhân dẫn đến khó kiểm soát cảm xúc là gì và những biện pháp nào giúp con người làm chủ cảm xúc? Cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây.

Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe lớn của con người. Trầm cảm ảnh hưởng đến 20% người có độ tuổi từ 65 trở lên, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim và tử vong do bệnh tật, ảnh hưởng đến đời sống hàng ngày của người bệnh bằng cách làm cho họ bị cô lập về mặt xã hội và ảnh hưởng đến chức năng nhận thức. Có nhiều phương pháp điều trị trầm cảm, ngoài liệu pháp dùng thuốc, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra vai trò của thiền chánh niệm trong điều trị và xoa dịu chứng trầm cảm tái phát.

Căng thẳng là phản ứng tự bảo vệ tự nhiên của cơ thể, tuy nhiên căng thẳng mãn tính hoặc lo lắng thường xuyên có thể có các động lâu dài đến sức khỏe bao gồm cả tình trạng ngủ không ngon giấc hoặc mất ngủ cả đêm. Vậy làm sao giảm căng thẳng để ngủ ngon?

Chắc chắn ai trong chúng ta cũng đã từng thắc mắc: “Thiền là gì? Chánh niệm là gì? Bởi ngày nay có nhiều người nhắc tới hay thực hành. Vậy chánh niệm có gì tuyệt vời để chúng ta khám phá?