Tập luyện cường độ cao ngắt quãng hay còn gọi là HIIT (High - intensity interval training) là những bài tập có cường độ mạnh diễn ra trong một thời gian ngắn với nhiều quãng nghỉ hồi sức. Đây là một trong những hình thức tập luyện đốt cháy calo tốt nhất để giảm cân với hình thức tập luyện khá đơn giản và không cần dùng bất cứ dụng cụ nào.