Khi tập luyện các bài tập củng cố sức mạnh, người tập thường được khuyên nên nghỉ ngơi 1 hoặc 2 ngày giữa các buổi tập để phục hồi cơ bắp. Nhưng với các bài tập cardio thì sao? Có nên tập cardio mỗi ngày? Tập cardio bao nhiêu thì đủ?

Tập cardio là các bài tập làm tăng nhịp tim như chạy bộ, nhảy, bơi,... giúp tim mạch khỏe hơn, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa và để lộ phần cơ rắn chắc. Bên cạnh đó, nếu tập cardio và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp phát triển cơ và giúp người tập có một vóc dáng như mong muốn.

Một số huấn luyện viên khuyên bạn nên thực hiện bất cứ bài tập sức mạnh nào từ 3 – 5 hiệp để tăng tối đa cơ bắp, trong khi những người khác cho rằng chỉ cần tập một hiệp cũng có hiệu quả như tập nhiều hiệp. Thực tế, câu trả lời chính xác sẽ phụ thuộc vào mục tiêu luyện tập của bạn. Nếu bạn thực sự muốn tăng sức mạnh, độ bền và phát triển cơ thì bạn có thể lựa chọn tập luyện với trọng lượng tạ phù hợp cho bản thân.

Bụng dưới là vùng bụng ở vị trí dưới rốn. Mỡ bụng dưới được đánh giá là vùng khó giảm nhất trên cơ thể. Nguyên nhân gây ra mỡ bụng dưới có thể xuất phát từ mỡ nội tạng hay mỡ dưới da. Dù từ nguyên nhân nào thì chúng cũng khó giảm hơn các khu vực khác. Cùng tìm hiểu xem có bao nhiêu cách để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả.