Luyện tập sức bền đã trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ luyện tập. Tuy nhiên, đánh giá hiệu quả và lợi ích tổng thể của tập tạ có hiệu quả để rèn sức bền vẫn chưa đầy đủ. Trong bài viết này sẽ giúp bạn hiểu hơn về vai trò của tập tạ và việc rèn luyện sức bền.

Duy trì một mức độ thể chất tốt là điều mà tất cả chúng ta nên làm. Nhưng có thể khó xác định để thực hiện được hoạt động này. Tuy nhiên, có khá nhiều lợi ích mang lại cho sức khoẻ như: Duy trì thể chất có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh, sức mạnh cơ tăng lên do phì đại sợi và thay đổi thần kinh, và có thể giảm bớt một số vấn đề về y tế.

Cho dù là vận động viên marathon hay người mới bắt đầu, thì việc chạy xa hơn và nhanh hơn là hai mục tiêu đào tạo phổ biến cho mọi người ở mọi cấp độ thể chất. Mặc dù không có quy tắc tốt nhất để tăng cường sức chịu đựng khi chạy, nhưng có một số nguyên tắc chung mà bạn có thể làm theo sẽ giúp bạn hoạt động tốt hơn và không bị chấn thương xảy ra trong suốt quá trình luyện tập.

Sức bền và sức chịu đựng là hai khái niệm khác nhau, nhưng rất nhiều người nhầm lẫn. Sức chịu đựng không phải là một phần của thể chất, mà nó còn là kết quả của tâm lý hay một sự kiện nào đó. Để cải thiện sức bền và sức chịu đựng bạn cần có một kế hoạch tập luyện đều đặn và cố gắng tăng dần cường độ khó của bài tập lên theo từng bước nhỏ để giảm thiểu nguy cơ chấn thương hoặc kiệt sức.

Khi mọi người nghĩ về sức chịu đựng, họ thường nghĩ đến sức bền. Mặc dù cả hai đều quan trọng và có liên quan về mặt thể chất và hoạt động, nhưng cả hai thuật ngữ đều thực hiện các nhiệm vụ khác nhau trong cơ thể. Vậy sức bền và sức chịu đựng khác gì nhau? Đọc thêm bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn.