Mặc dù bạn có thể trông gầy hơn khi đeo đai nịt bụng, nhưng nịt bụng không giúp làm săn chắc cơ bụng mà chỉ tạm thời nén và phân bố lại mỡ và da quanh bụng. Để có được bụng phẳng, chế độ ăn uống và tập thể dục mới là điều quan trọng.

Để có thể sở mũi cơ bụng 6 múi săn chắc và đẹp mắt, người tập gym cần chú trọng phân bổ tập luyện đến tất cả các nhóm cơ bụng, đặc biệt không thể thiếu các bài tập bụng dưới. Dưới đây là một số bài tập 6 múi tại nhà cho nam giới nhấn mạnh rèn luyện và gia tăng sức mạnh khu vực này.

Động tác tập bụng Crunch và ngồi dậy (Sit Up) vốn đã rất hiệu quả để giúp săn chắc cơ giữa bụng, nhưng nhiều người lại vô tình quên cơ bụng dưới, một phần cũng rất quan trọng. Tập bụng dưới hiệu quả sẽ giúp bạn tăng sức mạnh cơ bụng và cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Dưới đây là một số bài tập bụng dưới cho nữ mà bạn có thể áp dụng tại nhà để có vòng eo như ý.

Bóng tập thể dục có thể là một công cụ tuyệt vời để làm săn chắc cơ bụng của bạn, cũng như các cơ core khác. Những bài tập với bóng thể dục còn mang đến cảm giác mới mẻ không nhàm chán, giúp bạn nâng cao cường độ vận động và nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn. Sau đây là những bài tập kết hợp với bóng mà bạn có thể tham khảo.