Tổng số calo mỗi người theo nhu cầu theo ngày sẽ khác nhau và phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động thể chất,... Khi bạn có nhu cầu tăng, giảm hoặc duy trì cân nặng... đều sẽ ảnh hưởng đến lượng calo cần tiêu thụ. Ước lượng lượng calo cần thiết để duy trì cân bằng calo ở các độ tuổi khác nhau và các nhóm giới tính ở ba cấp độ hoạt động thể chất khác nhau được cung cấp trong bài viết sau đây.

Trẻ thừa cân béo phì nếu không can thiệp sớm thì phần lớn sẽ kéo dài tình trạng này đến tuổi trưởng thành. Đây là yếu tố nguy cơ khiến trẻ tăng khả năng mắc nhiều bệnh lý mạn tính, bao gồm tiểu đường, huyết áp cao và ngưng thở khi ngủ. Do đó, một chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố quan trọng để trẻ thừa cân béo phì đảm bảo an toàn cho sức khỏe.