Nghiên cứu cho thấy ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp, giải quyết vấn đề và nhớ lại thông tin của bạn. Vì vậy, bạn cần phải ngủ đủ giấc nếu không cơ thể, sức khỏe và chất lượng cuộc sống tổng thể của bạn có thể sẽ bị ảnh hưởng. Đọc thêm để hiểu rõ hơn về ngủ 5 tiếng có đủ không và nên ngủ bao lâu là đủ.

Tất cả chúng ta đều có những buổi tối khó đi vào giấc ngủ hoặc thức giấc giữa đêm. Bạn cũng có thể thấy điều này xảy ra thường xuyên hơn trong đợt bùng phát coronavirus (COVID-19). Giấc ngủ chất lượng tạo ra sự khác biệt lớn đối với cảm giác của chúng ta, về tinh thần và thể chất, vì vậy điều quan trọng là phải ngủ đủ. Lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh trong 10, 60 hoặc 120 giây.

Ngủ ngon giấc không chỉ khiến cho tâm trạng của bạn tốt hơn, nhiều năng lượng làm việc hơn mà nó còn liên quan việc giúp bạn có sức khỏe tốt hơn và là tiền đề để sống thọ hơn.

Mỗi buổi sáng ngồi vào bàn làm việc hay học tập bạn cảm thấy thật khó để tập trung, người uể oải và lắm khi hay quên một điều nào đó. Đó chính là những dấu hiệu cho thấy bạn thiếu ngủ hay giấc ngủ đêm qua của bạn chắc hẳn không được ngon giấc.