Theo thống kê, có đến 1/2 phụ nữ và 1/4 nam giới trên 50 tuổi có thể bị gãy xương do liên quan đến tình trạng loãng xương. Vậy làm cách nào để có thể tối ưu hóa khối lượng xương trong quá trình tăng trưởng?

Xây dựng một hệ xương khỏe mạnh là vô cùng quan trọng. Khoáng chất được tích hợp vào xương của bạn trong thời thơ ấu và khi đến 30 tuổi, bạn đã đạt được khối lượng xương cao nhất. Nếu không tạo đủ khối lượng xương trong thời gian này, xương của bạn sẽ dễ có nguy cơ bị gãy về sau. Tuy nhiên, nhiều thói quen dinh dưỡng và lối sống có thể giúp bạn xây dựng xương chắc khỏe và duy trì cho đến khi bạn già đi.