Mặc dù có vẻ kỳ lạ nhưng việc tập luyện các bài tập sức mạnh đã được chứng minh là có thể giảm đau do viêm khớp và tăng cường sức mạnh cho những người bị viêm khớp. Tuy nhiên, người bệnh cần bắt đầu tập luyện với các chuyên gia vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên cá nhân để thiết kế một chương trình phù hợp với tình trạng bệnh và các khớp bị ảnh hưởng.

Đau cơ xơ hoá là một chứng bệnh có ảnh hưởng lớn đến đời sống sinh hoạt thường ngày của người bệnh. Khi không được điều trị tích cực, đau cơ xơ hoá sẽ gây ra các vấn đề sức khoẻ như mệt mỏi, rối loạn tâm trạng, suy nhược cơ thể, suy giảm trí nhớ hoặc đau mãn tính. Việc chọn đúng bài tập thể dục sẽ giúp người bệnh giảm thiểu đáng kể các triệu chứng của đau cơ xơ hoá.

Các bài tập kéo căng có cải thiện tính linh hoạt không? Nếu vậy, loại căng da nào là tốt nhất? Bạn nên thực hiện các bài tập giãn cơ trước khi tập luyện, sau khi tập thể dục hay cả hai? Kéo dài có nâng cao hiệu suất thể thao hay làm giảm nó? Một vận động viên có thể ngăn ngừa chấn thương bằng cách kéo căng?

“Nếu bạn không căng cơ trước khi tập luyện, bạn sẽ rất dễ bị chấn thương”. Bạn đã bao giờ đọc được hay nghe qua những câu nói này chưa? Chúng ta thường hay thực hiện một số động tác kéo giãn cơ trước khi tập luyện thể thao, giãn cơ khi chạy bộ, đi bộ,... Nhưng có lẽ không mấy ai có thể hiểu được tầm quan trọng của nó và thực hiện đúng cách. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về giãn cơ và chia sẻ những thông tin bổ ích về một số bài tập kéo giãn cơ cơ bản khi đi bộ.

Vận động, rèn luyện thể lực là một thói quen tốt đáng để bạn đầu tư thời gian và công sức. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách tập luyện phù hợp khi bị đau hoặc mắc một bệnh lý nhất định. Hãy cùng tìm hiểu các cách tập luyện an toàn, hiệu quả cho người đang gặp vấn đề về sức khỏe thông qua bài trắc nghiệm sau nhé.

Đau bắp chân khi chạy bộ là tình trạng thường gặp ở nhiều người, đặc biệt là những người mới tập chạy hoặc đang trong giai đoạn tăng cường độ chạy. Cơn đau thường tự khỏi sau vài ngày, tuy nhiên có một số biện pháp giúp giảm nhanh cơn đau bắp chân.

Thoái hóa cột sống là một trong những bệnh lý liên quan đến xương khớp rất phổ biến. Bệnh gây ra những cơn đau nhiều tại vùng lưng, cổ vai gáy... gây ảnh hưởng rất lớn tới khả năng vận động của cơ thể. Phổ biến với nhiều đối tượng, đặc biệt ở những người lớn tuổi, nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể gây ra các biến chứng nặng.