Giữ đủ nước cho cơ thể là điều cần thiết với bất cứ ai, nhất là đối với các vận động viên. Bởi nước là chất dinh dưỡng quan trọng điều khiển nhiều hoạt động sống của cơ thể như: điều chỉnh nhiệt độ, bôi trơn các khớp, vận chuyển chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể, đào thải và loại bỏ độc tố. Các vận động giữ đủ nước là một cách duy trì phong độ luyện tập.

Nếu bạn muốn chạy quãng đường lớn hơn và cải thiện sức bền của mình, bạn có thể bắt đầu ngay. Chỉ cần thêm vài phút cho mỗi buổi tập, đẩy lùi cảm giác khó chịu cho đến khi hết thời gian. Nếu bạn muốn tăng tốc độ, thực hiện plyometrics và chạy nước rút sẽ giúp cơ thể bạn khỏe hơn và nhanh hơn. Thực hiện theo các bước sau để chạy lâu hơn và tận dụng được nhiều hơn từ quá trình tập luyện của bạn.

Cho trẻ thanh thiếu niên sử dụng các chất bổ sung hiệu suất liệu có tốt không, có phù hợp không, đặc biệt là những vận động viên ở lứa tuổi này. Hãy làm thử trắc nghiệm sau để tìm hiểu những sự thật về các chất bổ sung hiệu suất nhé!

Nước dừa là phần chất lỏng trong suốt bên trong trái dừa xanh, chứa đa dạng các chất điện giải, vitamin và khoáng chất. Chính vì vậy, uống nước dừa không chỉ giúp bổ sung nước cho cơ thể, phòng ngừa mất nước mà còn giúp cân bằng môi trường các chất vi lượng trong cơ thể. Vậy uống nước dừa lúc nào là tốt nhất?