Nước lọc là thức uống cung cấp nước tốt nhất cho hầu hết mọi người, nhưng nước uống thể thao và nước uống cung cấp năng lượng được quảng cáo là có lợi cho những người luyện tập thể thao và người cần tăng năng. Tuy nhiên, những loại nước này có chứa hàm lượng đường cao. Đây cũng là yếu tố nguy cơ dẫn đến tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và bệnh gút.

Cơ thể chúng ta chứa rất nhiều nước - 60% trọng lượng của người lớn và 80% trọng lượng cơ thể, là chất lỏng trong cơ thể. Nói cách khác, cơ thể của một người trưởng thành 70kg chứa khoảng 42 lít nước. Nước chúng ta uống được hấp thụ bởi ruột và lưu thông khắp cơ thể dưới dạng chất lỏng như máu. Chúng thực hiện nhiều chức năng khác nhau giúp con người tồn tại. Trước hết, nước cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào, đồng thời lấy đi các chất thải, sau đó được loại bỏ qua đường tiêu hóa. Khi nhiệt độ cơ thể tăng, lưu thông máu đến da tăng, tạo điều kiện tản nhiệt qua mồ hôi, giúp giữ cơ thể ở nhiệt độ ổn định. Vì cơ thể bạn mất nước qua quá trình thở, đổ mồ hôi và tiêu hóa, nên điều quan trọng là phải bù nước bằng cách uống chất lỏng và ăn thức ăn có chứa nước. Bài viết sau sẽ cung cấp những thông tin hữu ích để giúp bạn hiểu rõ về vai trò của nước cho cơ thể của bạn.

Đồ uống thể thao có thể được sử dụng bởi những người tập thể dục cường độ mạnh, đặc biệt nếu đổ mồ hôi nhiều. Tuy nhiên, đây không phải là loại nước tối ưu khuyến nghị sử dụng cho mọi đối tượng. Đối với những người luyện tập thể thao cường độ nhẹ có thể cung cấp bằng các loại nước khác cũng như xây dựng chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý cũng đã giúp cung cấp đủ nước và tăng cường tốt nhất hiệu suất thể chất và tinh thần.